¿Qué es la terapia racional emotiva conductual y cómo funciona?
La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y comportamientos están determinados por nuestros pensamientos, y no por las situaciones que vivimos. Según esta terapia, las personas sufrimos porque tenemos creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de forma distorsionada y negativa.
El objetivo de la TREC es ayudar a las personas a identificar y modificar sus creencias irracionales, y a sustituirlas por otras más racionales y adaptativas. De esta forma, se pretende que las personas puedan afrontar los problemas de la vida con mayor serenidad y eficacia, y que mejoren su bienestar emocional.
La TREC se aplica mediante un proceso de cuatro fases: A, B, C y D. La fase A consiste en analizar el problema o la situación que genera malestar. La fase B consiste en identificar las creencias irracionales que subyacen al problema. La fase C consiste en cuestionar la validez y la utilidad de esas creencias, y en mostrar sus consecuencias negativas. La fase D consiste en sustituir las creencias irracionales por otras más racionales y positivas, y en practicarlas en la vida cotidiana.
La TREC es una terapia breve, activa y directiva, que se centra en el presente y en la solución de problemas. Además, es una terapia educativa, que enseña a las personas a ser sus propios terapeutas, y a aplicar los principios de la TREC a cualquier situación que les genere dificultades.
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