La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, la ansiedad y el estrés son el resultado de creencias irracionales o distorsionadas que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo. Estas creencias nos hacen interpretar la realidad de forma negativa y nos generan emociones desagradables y conductas inadaptadas.
La TREC nos ayuda a identificar y cuestionar estas creencias irracionales y a reemplazarlas por otras más racionales y realistas. De esta forma, podemos cambiar nuestra forma de sentir y actuar ante las situaciones que nos provocan ansiedad y estrés. La TREC nos enseña a ser más flexibles, tolerantes y optimistas, y a afrontar los problemas con más confianza y eficacia.
La TREC se puede aplicar a diferentes tipos de ansiedad y estrés, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, las fobias, el estrés postraumático, el estrés laboral o el estrés académico. La TREC se puede realizar de forma individual o grupal, y suele ser una terapia breve y focalizada en el presente. La TREC implica una colaboración activa entre el terapeuta y el paciente, que debe realizar ejercicios y tareas entre las sesiones para poner en práctica lo aprendido.
La TREC es una terapia eficaz y avalada por la evidencia científica para superar la ansiedad y el estrés. Si quieres saber más sobre esta terapia o si crees que podrías beneficiarte de ella, no dudes en contactar con un profesional cualificado que te pueda orientar y ayudar.
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