El mes de septiembre marca la transición hacia una nueva estación: el otoño. Para muchos, esto representa un cambio en la rutina, el clima y las emociones. En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), reconocemos la importancia de prepararnos mentalmente para estos cambios y abordarlos de manera saludable y positiva. 🍂
Aceptando el cambio de temporada
- Verificación de la realidad: Reconocemos que el otoño trae consigo cambios en el clima, la luz solar y las actividades al aire libre.
- Verificación de la lógica: Es lógico entender que las estaciones cambian y que debemos adaptarnos a estas variaciones naturales.
- Verificación de la utilidad: Aceptar el cambio de temporada nos permite adaptarnos y disfrutar de las experiencias que cada estación ofrece.
Cambiando exigencias por preferencias
En lugar de exigir que el clima se mantenga constante o perfecto, podemos preferir disfrutar de los colores del otoño, las actividades acogedoras en interiores y los nuevos ritmos que esta estación trae consigo.
Aceptando lo que ocurre
La aceptación juega un papel crucial en nuestra salud mental. Al aceptar que el otoño está aquí y que trae cambios, podemos reducir la resistencia interna y fluir con la temporada de manera más relajada.
Desdramatizando la situación
No se trata de dramatizar la llegada del otoño como algo negativo o difícil de sobrellevar. En cambio, podemos verlo como una oportunidad para nuevas experiencias y crecimiento personal.
Agregando tolerancia a la frustración
Si alguna vez nos sentimos frustrados por el cambio de estación, podemos recordar que es normal tener preferencias pero que también somos capaces de adaptarnos y encontrar aspectos positivos en cada temporada.
Metáfora del árbol en otoño
Imagina que eres como un árbol en otoño. A medida que las hojas cambian de color y caen, tú también puedes soltar lo que ya no te sirve y prepararte para nuevas oportunidades y crecimiento, sabiendo que cada estación tiene su belleza única.
Datos útiles sobre el otoño:
- El otoño es una época de cosecha y renovación.
- Las hojas cambian de color debido a la disminución de la clorofila.
- Es un momento ideal para actividades como caminatas en la naturaleza, disfrutar de bebidas calientes y pasar tiempo con seres queridos.
Argumentos para disfrutar del otoño:
- Los paisajes otoñales son espectaculares y ofrecen oportunidades fotográficas únicas.
- El clima fresco invita a actividades al aire libre sin el calor del verano.
- Las festividades como Halloween y el Día de Acción de Gracias son momentos de celebración y unión familiar.
Relajación para conectar con la imagen racional emotiva:
Cierra los ojos e imagina un paisaje otoñal: árboles con hojas de colores cálidos, el aroma a tierra húmeda y la sensación de calidez y tranquilidad. Respira profundamente y siente cómo te conectas con la belleza y serenidad del otoño.
Tarea para fortalecer la idea racional:
Durante este mes, encuentra al menos una actividad o experiencia relacionada con el otoño que disfrutes y que te ayude a conectar con la belleza y positividad de esta temporada.
¡Recuerda que cada estación tiene su encanto y oportunidades únicas! Con una mentalidad racional y positiva, podemos prepararnos para disfrutar al máximo del otoño y todas las experiencias que nos trae. 🍁
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