Octubre marca el comienzo de una nueva estación y es el momento perfecto para enfocarnos en nuestro bienestar mental. En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), entendemos la importancia de cuidar nuestra salud emocional durante el otoño. 🍂🌻
Conectando con la naturaleza
Una de las mejores estrategias para mejorar nuestro bienestar mental en otoño es conectarnos con la naturaleza. Dar paseos por parques, admirar los colores de las hojas caídas y respirar aire fresco nos ayuda a relajarnos y recargar energías.
Verificación de la realidad
En la TREC, comenzamos por verificar la realidad de nuestras emociones. ¿Estamos interpretando de manera exagerada los cambios estacionales? ¿Creemos que el otoño siempre trae sentimientos negativos? Cuestionar estas creencias irracionales nos permite abordar nuestras emociones de manera más equilibrada.
Practicando la gratitud
Practicar la gratitud es otra estrategia poderosa para mejorar nuestro bienestar mental. Tomarnos un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos nos ayuda a cultivar una mentalidad positiva y a apreciar las pequeñas cosas de la vida.
Cambiar exigencias por preferencias
En lugar de exigirnos estar constantemente felices y sin preocupaciones, podemos optar por preferir aceptar una gama de emociones durante el otoño. Reconocemos que es normal experimentar altibajos emocionales y que podemos manejarlos de manera saludable.
Aceptación de lo que ocurre
Aceptamos que el otoño puede traer consigo cambios en nuestro estado de ánimo y niveles de energía. Aprendemos a ser compasivos con nosotros mismos y a entender que es parte natural del ciclo estacional.
Desdramatizar la situación
Desdramatizar el otoño implica dejar de ver esta época como algo negativo o deprimente. Nos enfocamos en encontrar actividades y experiencias que nos brinden alegría y bienestar, como disfrutar de bebidas calientes, leer un buen libro o practicar hobbies creativos.
Agregar tolerancia a la frustración
Finalmente, desarrollamos una mayor tolerancia a la frustración al enfrentar desafíos emocionales durante el otoño. Aprendemos a manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva, utilizando técnicas de relajación y auto cuidado.
En resumen, el otoño puede ser una época de reflexión y renovación para nuestro bienestar mental. Al conectarnos con la naturaleza, practicar la gratitud, cambiar exigencias por preferencias, aceptar nuestras emociones, desdramatizar la situación y aumentar nuestra tolerancia a la frustración, podemos disfrutar de esta estación de manera más equilibrada y saludable. ¡Que este octubre sea un mes lleno de paz y serenidad! 🌿✨
Psicólogo en línea 