Pablo siempre había sido el maestro del «mañana lo hago». Un informe importante, un correo pendiente o incluso el inicio de un nuevo hábito saludable, todo quedaba relegado al Pablo del futuro. Pero un día, mientras miraba la montaña de tareas acumuladas, se dio cuenta de que el futuro llegaba cargado de arrepentimientos y estrés, y nunca parecía más fácil enfrentarlo.
La historia de Pablo
Una tarde, agotado por su procrastinación constante, Pablo decidió cambiar su enfoque. Se puso a investigar sobre por qué postergaba tanto las cosas y encontró un término que le hizo sentido: procrastinación por perfeccionismo. Quería que todo saliera perfecto desde el inicio, y eso lo paralizaba. Pero también aprendió algo valioso: el secreto para avanzar no era esperar a la motivación perfecta, sino actuar a pesar de su ausencia.
Con esta revelación, Pablo ideó un plan para salir del círculo vicioso. Lo primero que hizo fue escribir en una hoja: «La acción es el antídoto», y la pegó frente a su escritorio. Ese sería su mantra.
Tres consejos prácticos para vencer la procrastinación:
- Divide y vencerás: Pablo desglosó cada tarea grande en pequeños pasos. Si tenía que escribir un informe, empezaba simplemente abriendo el documento y anotando el título. Descubrió que iniciar, aunque fuera con algo pequeño, le daba impulso para continuar.
- Establece un sistema de recompensas: Por cada tarea completada, Pablo se permitía algo que disfrutara, como un café con su canción favorita o unos minutos viendo videos divertidos. Asociar las tareas con recompensas lo mantuvo motivado.
- La regla de los 5 minutos: Cada vez que quería procrastinar, se obligaba a trabajar en la tarea durante solo 5 minutos. Esto le ayudó a romper la resistencia inicial, y la mayoría de las veces, continuaba mucho más allá de ese tiempo.
Un cambio de perspectiva
Pablo aprendió que dejar de procrastinar no era cuestión de cambiar mágicamente su personalidad, sino de desarrollar estrategias que lo ayudaran a empezar. Aunque a veces aún caía en viejos hábitos, tenía las herramientas para levantarse y volver al camino.
La frase inspiradora:
«No necesitas sentirte inspirado para empezar, pero empezar es lo que te llevará a la inspiración.» ✨
Comparte esta reflexión con alguien que necesite un empujón para superar la procrastinación. ¡Hoy puede ser el día en que todo cambie!
Psicólogo en línea 