A Joaquín le gustaba tener todo planificado. Su agenda estaba más organizada que la de un director de orquesta: reuniones, comidas, llamadas, hasta los minutos que podía perder en el tráfico estaban cronometrados. Sentía que si podía predecir el caos, este jamás le tocaría la puerta. Pero claro, la vida tiene un sentido del humor peculiar, y un martes cualquiera, todo se vino abajo.
Ese día, su hija se enfermó justo antes de una presentación crucial, su coche no arrancó y su jefe decidió cambiar todo el proyecto en el último minuto. Fue como si el universo dijera: “¿Control? Jajaja, qué tierno”.
Y ahí estaba Joaquín, con el café derramado, el corazón acelerado y una pregunta dándole vueltas en la cabeza: ¿Y ahora qué hago si nada sale como quiero?
El mito del control absoluto
El cerebro ama la sensación de control porque le hace creer que puede predecir el futuro y, por ende, sentirse seguro. Pero esa ilusión es como intentar atrapar el viento con las manos: agotador y frustrante.
Aceptar que no tienes el control de todo no es rendirse. Es madurar emocionalmente. Es decir: “No sé cómo terminará esto, pero sé que sabré adaptarme”.
3 ideas para soltar sin perder la calma
- Haz las paces con la incertidumbre
Pregúntate: ¿Esto depende de mí o no? Si la respuesta es no, respira profundo y suéltalo. La paz comienza cuando dejas de pelear con lo que no puedes cambiar. - Crea mini rituales de anclaje
Joaquín empezó a caminar 10 minutos cada mañana sin celular. Ese momento, aunque breve, lo ayudaba a sentirse centrado. No podía controlar el día, pero sí cómo empezarlo. - Cambia la narrativa
En lugar de pensar “todo está saliendo mal”, cambia el guion: “Estoy aprendiendo a fluir con lo inesperado”. El lenguaje interno transforma tu experiencia externa.
Una historia compartida
Joaquín no aprendió a soltar en un día. Pero cada vez que respiraba en medio del caos, cada vez que aceptaba lo incierto sin huir, algo dentro de él se fortalecía. Aprendió que soltar el control no es perder el poder, es recuperar la libertad.
✨ Frase para llevarte hoy:
“La calma no llega cuando controlas todo, sino cuando dejas de necesitar hacerlo.”
Comparte esta historia si tú también estás aprendiendo a fluir. Porque a veces, rendirse al momento presente… es el mayor acto de fortaleza.
Psicólogo en línea 