A veces creemos que sanar es como desatorar un fregadero: empujas un poco, echas agua caliente, y ya. Pero sanar emocionalmente es más como convencer a un gato asustado de que salga de debajo del sillón. No se trata de empujar, sino de quedarte cerca, hacer silencio, y mostrarte confiable.
En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), Albert Ellis nos recordó que no somos víctimas pasivas de nuestras emociones, sino participantes activos de lo que pensamos sobre lo que nos ocurre. Y ese “participante” puede estar herido, confundido o cansado… pero también puede aprender. Puede decirse: “está bien sentirme así. No me define. Y aunque no me guste, puedo soportarlo.”
Sanar no es dejar de sentir, sino sentir de otra forma.
Una forma menos dramática, más tolerante, más compasiva. Menos “esto es terrible y no lo soporto” y más “esto es molesto, pero no me destruye”.
Porque aunque hayas creído por años que “no deberías estar mal”, que “ya fue mucho tiempo”, que “tienes que superar esto ya”… eso, paradójicamente, solo refuerza el dolor. Las exigencias se disfrazan de motivación, pero en realidad te presionan con juicios que duelen más que sanan.
La TREC enseña algo revolucionario y hermoso:
🌱 Sanar emocionalmente también es aceptar que aún no has sanado del todo.
Es permitirte sentir tristeza sin condenarte por sentirla. Es poder decir:
“Hoy me siento mal… y está bien.”
Y al decirlo, das un paso más hacia sentirte mejor.
Porque la sanación no llega con un aplauso interno al final del proceso, sino con pequeños gestos de bondad en medio de él.
Como cuando te dices:
— No necesito ser perfecto para ser valioso.
— Mi dolor tiene sentido, pero no me define.
— Hoy me abrazo como estoy… y eso ya es mucho.
Así que, si estás en reparación, sigue. No te apresures. No compitas. No te regañes.
Dale chance a tus emociones de sanar… a su tiempo, en su ritmo.
Y cuando sientas que te hundes un poco, respira hondo y recuérdate:
No estás roto. Estás reconstruyéndote.
¿Te gustaría que convierta esto en un texto para audio o video estilo motivacional?
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