¡Hola, mentes curiosas!
¿Listos para un viaje en el tiempo? Abróchense los cinturones.
Antes, en los días oscuros y conductistas de la psicología, si te sentías mal, la cosa era… simple. O eras como el perro de Pavlov, babeando ansiosamente porque sonaba una campana (¡gracias, Conductismo!) , o todo era culpa de algo súper oscuro que te pasó a los 3 años, que ni recuerdas, y que involucraba a tu madre (¡hola, Psicoanálisis!) .
Básicamente, estabas frito. O eras una marioneta de tus reflejos o un esclavo de tu pasado. ¡Qué panorama! 😅
El Día que Todo Hizo ¡BAM!
Pero entonces, en los años 50 y 60, llegó la Revolución Cognitiva .
Un grupo de psicólogos rebeldes, como nuestros héroes particulares Albert Ellis (el padre de la Terapia Racional Emotiva Conductual – TREC) y Aaron T. Beck , se pararon en medio del manicomio y dijeron:
«¡OIGAN! Un momento… ¿Y si estamos olvidando algo? ¿Y si el problema no es solo lo que pasa, sino LO QUE PENSAMOS sobre lo que pasa?»
Fue el día que la psicología empezó a mirar hacia adentro. ¡Y lo que encontraron fue un auténtico desastre… maravillosamente humano!
El Ejemplo del Tráfico: ¿Por qué tu Coche se Calienta… y tú También?
Vamos a usar el ABC de la TREC, la terapia estrella de la casa .
Imagina que estás en el tráfico. ¡Atrapado! 🚗🚙🚕
- (A) Acontecimiento: El tráfico no avanza.
- (C) Consecuencia: Sientes una ira que haría que Hulk pareciera un gatito. Golpeas el volante, gritas, tu presión arterial sube.
El conductista diría: «Estímulo (tráfico) -> Respuesta (ira)».
Pero la Revolución Cognitiva nos dijo: «¡Te falta la B!»
- (A) Acontecimiento: El tráfico no avanza.
- (B) Beliefs (Creencias): Te estás diciendo a ti mismo: «¡ESTO ES HORRIBLE! ¡No lo soporto! ¡Esta ciudad es un infierno! ¡Deberían arreglar esto YA! ¡Voy a llegar tarde y será una catástrofe!»
- (C) Consecuencia: ¡Ira nivel Hulk!
¿Ves la diferencia? No es el tráfico lo que te pone furioso. Es tu interpretación absolutista y catastrófica del tráfico.
¿Y si Cambiamos la «B»?
¿Qué pasaría si, en el mismo atasco (A), tuvieras una «B» diferente?
- (A) Acontecimiento: El tráfico no avanza.
- (B) Creencia Racional: «Vaya, qué fastidio. Preferiría mil veces estar avanzando, pero bueno, puedo soportarlo. No es el fin del mundo. Avisaré que llego tarde. Aprovecharé para escuchar ese podcast que me gusta. Es molesto, pero no terrible.»
- (C) Consecuencia: Molestia. Fastidio. Aburrimiento. (Emociones totalmente sanas y manejables) .
¡EL TRÁFICO (A) NO CAMBIÓ! ¡CAMBIARON TUS PENSAMIENTOS (B)!
¿Qué Ganaste Hoy? (¡El Botín!)
La «Revolución Cognitiva» nos dio el poder.
Dejamos de ser víctimas pasivas de nuestros reflejos o de nuestro pasado. Nos enseñó que entre lo que pasa y lo que sientes, hay un espacio. Y en ese espacio está tu superpoder: la capacidad de elegir qué pensar.
No se trata de «pensar positivo» y fingir que el tráfico es una fiesta de unicornios (¡Spoiler: eso no funciona!) . Se trata de pensar de forma flexible, lógica y racional.
Es dejar de amargarnos la vida con «Deberías» terribles y «No puedo soportarlos» que nos inventamos y que solo nos traen ansiedad y depresión.
¡Únete a la Revolución!
¿Sientes que tus pensamientos te juegan malas pasadas? ¿Vives en un «es horrible» constante? ¡Quizás necesites tu propia mini-revolución cognitiva!
En [Nombre de tu Página de Psicología], somos fans declarados de esta revolución. Usamos la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) para darte las herramientas y ayudarte a ser el dueño de tus ideas, no su esclavo.
¡No te quedes atascado en el tráfico de tu mente!
¿Listo para tu revolución? ¡Haz clic aquí y agenda tu primera cita!
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