El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno psicológico que puede ocurrir después de haber experimentado o presenciado un evento traumático. Los síntomas del TEPT pueden incluir flashbacks, pesadillas, evitación, ansiedad y depresión. Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento para el TEPT, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia racional emotiva conductual (TREC).
La TCC se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar contribuyendo al TEPT. Por ejemplo, si alguien tiene pensamientos negativos recurrentes sobre el evento traumático, la TCC puede ayudar a identificar esos pensamientos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos. Un ejemplo de esto podría ser si alguien experimentó un asalto y piensa «nunca estaré seguro de nuevo», la TCC puede ayudar a cambiar ese pensamiento por «tomaré medidas para protegerme y estaré más alerta en situaciones potencialmente peligrosas».
La TREC se enfoca en ayudar a las personas a identificar y cambiar sus creencias irracionales que pueden estar contribuyendo al TEPT. Por ejemplo, alguien que cree que es responsable del evento traumático o que no puede hacer nada para cambiar su situación puede beneficiarse de la TREC al aprender a identificar y cuestionar esas creencias irracionales. Un ejemplo de esto podría ser alguien que cree que «si hubiera hecho algo diferente, el evento traumático no habría sucedido». La TREC puede ayudar a cuestionar esa creencia irracional y cambiarla por una más realista, como «no tuve control sobre el evento traumático y no fue mi culpa».
Además de la TCC y la TREC, hay otras técnicas que pueden ayudar a las personas con TEPT. La exposición gradual a las situaciones que desencadenan recuerdos del evento traumático, por ejemplo, puede ayudar a reducir la ansiedad y la evitación asociadas con el TEPT. La meditación y el mindfulness también pueden ser útiles para reducir la ansiedad y mejorar la capacidad de manejo del estrés.
En resumen, la terapia cognitivo-conductual y la terapia racional emotiva conductual son opciones de tratamiento efectivas para el trastorno de estrés postraumático. A través de la identificación y el cambio de patrones de pensamiento y creencias irracionales, las personas pueden aprender a manejar mejor los síntomas del TEPT y recuperar su calidad de vida.
Psicólogo en línea 