La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, los conflictos que experimentamos en nuestra vida no son causados por las situaciones externas, sino por las creencias irracionales que tenemos sobre ellas. Estas creencias nos llevan a tener reacciones emocionales negativas, como ansiedad, depresión, ira o culpa, que interfieren con nuestro bienestar y nuestra capacidad de resolver problemas.
La TREC nos ayuda a identificar y cuestionar estas creencias irracionales, y a reemplazarlas por otras más racionales y adaptativas. De esta manera, podemos cambiar nuestra forma de sentir y actuar ante los conflictos, y desarrollar una actitud más positiva y proactiva. La TREC nos enseña a aceptar la realidad tal como es, sin negarla ni exagerarla, y a enfocarnos en lo que podemos controlar y cambiar, en lugar de en lo que no podemos.
La TREC es una terapia breve, centrada en el presente y orientada a la acción. El terapeuta trabaja con el cliente para establecer unos objetivos concretos y realistas, y le proporciona herramientas y técnicas para alcanzarlos. El cliente tiene un papel activo y colaborador en el proceso terapéutico, y debe realizar tareas entre las sesiones para poner en práctica lo aprendido. La TREC se puede aplicar a una gran variedad de problemas psicológicos, como fobias, estrés, baja autoestima, adicciones o dificultades de relación.
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