La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus creencias irracionales y sus emociones negativas. Según la TREC, muchas de las dificultades que experimentamos en nuestras relaciones de pareja se deben a las distorsiones cognitivas que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo.
Una de las distorsiones más comunes es la exigencia, es decir, creer que las cosas deben ser de una determinada manera y que si no lo son, nos sentimos frustrados, enojados o deprimidos. Por ejemplo, si exigimos que nuestra pareja nos ame incondicionalmente y nos satisfaga todas nuestras necesidades, estamos poniendo una presión innecesaria sobre la relación y sobre nosotros mismos.
La TREC propone que para construir una relación de pareja basada en la confianza mutua, debemos reemplazar las exigencias por preferencias. Es decir, en lugar de pensar que nuestra pareja debe hacer o ser algo, podemos pensar que nos gustaría que lo hiciera o fuera, pero que si no lo hace o no lo es, podemos aceptarlo y seguir adelante. De esta manera, evitamos el resentimiento, el reproche y el conflicto.
Además, la TREC sugiere que para fomentar la confianza mutua en la pareja, debemos practicar la comunicación asertiva, la empatía y el respeto. La comunicación asertiva implica expresar nuestros sentimientos, opiniones y deseos de forma clara, honesta y respetuosa, sin agredir ni someternos a los demás. La empatía implica ponernos en el lugar del otro y tratar de comprender su punto de vista y sus emociones. El respeto implica valorar al otro como una persona única e irrepetible, con sus propios derechos, necesidades y deseos.
En conclusión, la terapia racional emotiva conductual nos ofrece algunos consejos para construir una relación de pareja basada en la confianza mutua. Estos consejos son: reemplazar las exigencias por preferencias, practicar la comunicación asertiva, la empatía y el respeto. Si aplicamos estos consejos en nuestra relación de pareja, podremos mejorar nuestra calidad de vida y nuestra satisfacción personal.
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