Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales causas de insatisfacción en una relación de pareja es la rutina. La rutina puede generar aburrimiento, desinterés, falta de comunicación y conflictos. ¿Cómo podemos superar la rutina y mantener viva la llama del amor? Aquí te damos algunos consejos basados en la TREC:
– Identifica y cuestiona tus creencias irracionales. Muchas veces, la rutina se debe a que tenemos expectativas poco realistas sobre nuestra pareja o sobre cómo debe ser una relación. Por ejemplo, creer que nuestra pareja siempre debe estar de acuerdo con nosotros, que nunca debe haber problemas o que el amor es suficiente para que todo funcione. Estas creencias nos impiden ver la realidad tal como es y nos generan frustración y malestar. La TREC nos ayuda a identificar estas creencias irracionales y a sustituirlas por otras más racionales y adaptativas.
– Expresa tus emociones y necesidades. Otra causa de la rutina es la falta de comunicación y expresión emocional. A veces, damos por hecho que nuestra pareja sabe lo que sentimos o lo que necesitamos, y no se lo decimos. Otras veces, nos guardamos nuestros sentimientos por miedo al rechazo o al conflicto. Esto puede provocar que nos alejemos de nuestra pareja y que perdamos la conexión emocional. La TREC nos enseña a expresar nuestras emociones y necesidades de forma asertiva, sin agredir ni someternos, y a escuchar activamente a nuestra pareja.
– Busca actividades nuevas y divertidas. Una forma de romper la rutina es salir de la zona de confort y buscar actividades que nos generen ilusión y placer. Pueden ser actividades individuales o compartidas con nuestra pareja. Lo importante es que nos permitan disfrutar del momento presente, aprender cosas nuevas, reír y divertirnos. La TREC nos anima a buscar actividades que nos hagan sentir bien y que nos ayuden a mejorar nuestra autoestima y nuestro bienestar.
– Cuida los detalles. Muchas veces, la rutina se instala cuando dejamos de prestar atención a los pequeños detalles que hacen especial a nuestra pareja y a nuestra relación. Por ejemplo, los gestos de cariño, los cumplidos, las sorpresas, los regalos, etc. Estos detalles son una forma de demostrar nuestro amor y nuestro interés por nuestra pareja, y de mantener la chispa y la pasión. La TREC nos invita a cuidar los detalles y a valorar lo que tenemos.
– Busca ayuda profesional si lo necesitas. A veces, la rutina puede ser un síntoma de problemas más profundos en la relación, como la falta de confianza, el desamor, la infidelidad, etc. En estos casos, puede ser conveniente buscar ayuda profesional para resolver estos problemas y mejorar la relación. La TREC es una terapia eficaz para tratar los problemas de pareja, ya que se centra en cambiar las creencias irracionales que generan malestar y en fomentar una comunicación asertiva y una actitud positiva.
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