La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y se influyen mutuamente. Según esta terapia, los trastornos obsesivo-compulsivos (TOC) se originan por creencias irracionales que generan ansiedad y conductas repetitivas y compulsivas. El objetivo de la TREC es ayudar a las personas con TOC a identificar y cuestionar sus creencias irracionales, y a reemplazarlas por otras más racionales y adaptativas. De esta manera, se reduce la ansiedad y se modifican las conductas obsesivo-compulsivas. La TREC se basa en técnicas cognitivas, emotivas y conductuales que se aplican de forma individualizada según las necesidades de cada persona. Algunas de estas técnicas son:
– La detección y disputa de las creencias irracionales: consiste en enseñar al paciente a reconocer los pensamientos que le causan ansiedad y a desafiarlos con argumentos lógicos y evidencias.
– La exposición y prevención de respuesta: consiste en exponer al paciente a las situaciones o estímulos que le provocan ansiedad y obsesiones, sin permitirle realizar las compulsiones que le alivian temporalmente. De esta forma, se rompe el ciclo vicioso del TOC y se habitúa a la ansiedad.
– El entrenamiento en habilidades sociales: consiste en mejorar la autoestima y la confianza del paciente, así como su capacidad para relacionarse con los demás de forma asertiva y respetuosa.
– El entrenamiento en relajación: consiste en enseñar al paciente técnicas de relajación física y mental que le ayuden a reducir el estrés y la ansiedad.
La TREC es una terapia breve, estructurada y orientada a la solución de problemas. Se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de los TOC, así como de otros trastornos psicológicos como la depresión, la ansiedad o las fobias. Si quieres saber más sobre esta terapia o si crees que puedes beneficiarte de ella, no dudes en contactar con un profesional cualificado.
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