La comunicación no verbal es una parte esencial de cualquier relación de pareja. Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), desarrollada por el psicólogo Albert Ellis, la forma en que nos comunicamos con nuestro cuerpo y con nuestras expresiones faciales influye en cómo nos sentimos y cómo nos perciben los demás. La TREC propone que podemos mejorar nuestra comunicación no verbal siguiendo algunos consejos basados en la razón y la emoción. Estos son algunos de ellos:
– Mantén el contacto visual con tu pareja cuando le hablas o te escucha. El contacto visual transmite interés, confianza y respeto. Evita mirar hacia otro lado o distraerte con el móvil o la televisión.
– Sonríe con frecuencia y de forma sincera. La sonrisa es una señal de alegría, afecto y complicidad. No se trata de fingir una sonrisa falsa, sino de expresar lo que sientes por tu pareja con tu rostro.
– Usa gestos abiertos y relajados. Los gestos abiertos, como extender los brazos o las manos, indican apertura y disposición al diálogo. Los gestos cerrados, como cruzar los brazos o las piernas, sugieren rechazo o defensa. Intenta adoptar una postura cómoda y natural, sin tensión ni rigidez.
– Presta atención al tono y al volumen de tu voz. El tono y el volumen de tu voz pueden transmitir diferentes emociones, como ira, tristeza, alegría o sorpresa. Procura que tu voz sea clara, firme y agradable, sin gritar ni susurrar. Ajusta tu tono y tu volumen al contexto y al mensaje que quieres dar.
– Respeta el espacio personal de tu pareja. El espacio personal es la distancia física que cada persona necesita para sentirse cómoda y segura. Esta distancia puede variar según la cultura, la situación y el grado de intimidad. Respeta el espacio personal de tu pareja y no invadas su zona de confort sin su consentimiento. Al mismo tiempo, no te alejes demasiado ni evites el contacto físico cuando sea apropiado.
Estos son algunos consejos para mejorar la comunicación no verbal en tu relación de pareja según la TREC. Recuerda que la comunicación no verbal es tan importante como la verbal, y que puede mejorar o empeorar la calidad de tu relación. Practica estos consejos con tu pareja y verás cómo se fortalece vuestro vínculo afectivo.
Psicólogo en línea 