Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para mantener la llama encendida en una relación a larga distancia es evitar las creencias irracionales que pueden generar ansiedad, frustración o resentimiento. Algunas de estas creencias son:
– Creer que la distancia es un obstáculo insuperable para el amor.
– Creer que la pareja debe estar siempre disponible y atenta a nuestras necesidades.
– Creer que la relación se va a deteriorar si no hay contacto físico frecuente.
– Creer que la pareja nos va a engañar o abandonar por otra persona.
Estas creencias son irracionales porque no se basan en hechos, sino en suposiciones o temores infundados. Además, son perjudiciales porque nos hacen sentir mal y nos impiden disfrutar de la relación. La TREC nos propone cambiar estas creencias por otras más racionales y adaptativas, como:
– Aceptar que la distancia es un reto, pero no una amenaza para el amor.
– Respetar la autonomía y el espacio de la pareja, sin exigirle ni controlarle.
– Valorar la calidad del contacto más que la cantidad, y aprovechar las ventajas de la comunicación online.
– Confiar en la fidelidad y el compromiso de la pareja, sin caer en celos o inseguridades.
Estas creencias son racionales porque se ajustan a la realidad, y son beneficiosas porque nos hacen sentir bien y nos permiten fortalecer la relación. La TREC nos ayuda a identificar y modificar nuestras creencias irracionales mediante técnicas como:
– Cuestionar la evidencia que apoya nuestras creencias irracionales y buscar pruebas que las contradigan.
– Analizar las consecuencias negativas de mantener nuestras creencias irracionales y las ventajas de adoptar creencias racionales.
– Practicar el diálogo interno positivo y el autoapoyo para reforzar nuestras creencias racionales.
Así, la TREC nos ofrece una herramienta útil para mantener la llama encendida en una relación a larga distancia, basada en el pensamiento racional y la comunicación efectiva.
Psicólogo en línea 