Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para tener una relación de pareja sana y satisfactoria es la admiración mutua. La admiración es un sentimiento de respeto, aprecio y reconocimiento hacia las cualidades y valores de la otra persona. La admiración implica aceptar y valorar a la pareja tal como es, sin intentar cambiarla o criticarla. La admiración también supone expresar y comunicar esos sentimientos de forma sincera y frecuente.
La admiración mutua es importante porque fortalece el vínculo afectivo entre la pareja, aumenta la autoestima de ambos, favorece la comunicación y el entendimiento, y previene los conflictos y las actitudes negativas. Además, la admiración mutua genera un clima de confianza, seguridad y apoyo, que facilita el crecimiento personal y el desarrollo de proyectos comunes.
¿Cómo se puede construir una relación de pareja basada en la admiración mutua? La TREC propone algunas estrategias que pueden ayudar a fomentar este sentimiento:
– Identificar y reconocer las cualidades y virtudes de la pareja. Es importante hacer un esfuerzo por observar y valorar los aspectos positivos de la otra persona, tanto en el ámbito personal como profesional, social o familiar. También se puede hacer una lista de las cosas que se admiran de la pareja y compartirla con ella.
– Expresar y demostrar la admiración. No basta con sentir admiración, sino que hay que comunicarla de forma verbal y no verbal. Se puede elogiar a la pareja por sus logros, sus habilidades o su forma de ser, tanto en privado como en público. También se puede mostrar interés por sus actividades, opiniones o gustos, y hacerle saber que se le apoya y se le respeta.
– Evitar las comparaciones y las críticas. La admiración implica aceptar a la pareja sin juzgarla ni intentar cambiarla. Por eso, se debe evitar compararla con otras personas o con uno mismo, así como criticarla por sus defectos o errores. En lugar de eso, se debe enfocar en lo que se puede aprender de la pareja y en cómo se puede mejorar uno mismo.
– Cultivar el propio desarrollo personal. La admiración mutua también implica admirarse a uno mismo y tener una autoestima sana. Para ello, se debe trabajar en el propio crecimiento personal, desarrollando las propias capacidades, intereses y valores. Así se podrá ofrecer lo mejor de uno mismo a la pareja y generar un equilibrio entre el dar y el recibir.
La terapia racional emotiva conductual es una forma de psicoterapia que ayuda a las personas a modificar sus pensamientos, emociones y comportamientos irracionales que les causan malestar o les impiden alcanzar sus objetivos. La TREC se basa en el principio de que no son las situaciones las que determinan cómo nos sentimos o actuamos, sino las creencias que tenemos sobre ellas. Por eso, la TREC busca enseñar a las personas a identificar y cuestionar sus creencias irracionales y a sustituirlas por otras más racionales, realistas y adaptativas.
La TREC se puede aplicar a diversos problemas psicológicos, como la ansiedad, la depresión, la baja autoestima, las fobias, las adicciones o los problemas de pareja. La TREC también se puede utilizar como una herramienta de desarrollo personal, para mejorar el bienestar emocional, las relaciones interpersonales y el rendimiento profesional.
Si quieres saber más sobre la terapia racional emotiva conductual o sobre cómo construir una relación de pareja basada en la admiración mutua, puedes consultar los siguientes recursos:
– El libro «El arte de amargarse la vida» de Paul Watzlawick
– El libro «Cómo hacerse amigo de uno mismo» de Albert Ellis
– El libro «Cómo mejorar su autoestima» de Nathaniel Branden
– El sitio web https://www.institutoalbertellis.es/
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