El estrés laboral es un problema cada vez más común en nuestra sociedad. Se trata de una reacción psicológica y fisiológica ante las demandas y presiones del trabajo que superan la capacidad de afrontamiento de la persona. El estrés laboral puede causar diversos síntomas, como ansiedad, depresión, irritabilidad, insomnio, fatiga, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, etc.
La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de intervención psicológica que se basa en modificar los pensamientos y comportamientos que generan o mantienen el estrés laboral. La TCC ayuda a la persona a identificar y cuestionar las creencias irracionales o negativas que tiene sobre su trabajo, su rendimiento, sus expectativas, etc. También le enseña a desarrollar habilidades de afrontamiento, como la relajación, la resolución de problemas, la asertividad, la organización del tiempo, etc.
La TCC ha demostrado ser eficaz para reducir el estrés laboral y mejorar el bienestar psicológico y físico de las personas que lo sufren. La TCC puede aplicarse de forma individual o grupal, y suele tener una duración de entre 8 y 16 sesiones. La TCC es una terapia breve, estructurada y orientada a objetivos concretos.
Si usted padece de estrés laboral o cree que puede estar en riesgo de sufrirlo, le recomendamos que consulte con un profesional de la psicología que pueda evaluar su situación y ofrecerle un tratamiento adecuado. La TCC puede ser una opción terapéutica muy beneficiosa para mejorar su calidad de vida y su salud.
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