Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas de mejorar la calidad de nuestra relación de pareja es cultivar la gratitud y el aprecio por lo que tenemos. La gratitud es una emoción positiva que nos hace valorar lo que recibimos de los demás, y el aprecio es una actitud de reconocimiento y respeto hacia las cualidades y acciones de nuestra pareja.
La TREC nos propone algunos ejercicios para fomentar la gratitud y el aprecio en nuestra relación:
– Escribir una carta de agradecimiento a nuestra pareja, expresando lo que sentimos por ella y lo que nos aporta a nuestra vida.
– Hacer una lista de las cosas que nos gustan de nuestra pareja, tanto físicas como psicológicas, y compartirla con ella.
– Practicar el elogio sincero y frecuente, destacando los aspectos positivos de nuestra pareja y sus logros.
– Celebrar los éxitos y las alegrías de nuestra pareja, mostrando interés y entusiasmo por lo que le pasa.
– Mostrar afecto y cariño de forma verbal y no verbal, mediante palabras, gestos, abrazos, besos, etc.
– Sorprender a nuestra pareja con algún detalle o plan especial, que demuestre que pensamos en ella y que queremos hacerla feliz.
Estos ejercicios nos ayudan a fortalecer el vínculo con nuestra pareja, a aumentar la confianza y la seguridad en la relación, y a prevenir o resolver los conflictos que puedan surgir. La gratitud y el aprecio son ingredientes esenciales para mantener viva la llama del amor y la pasión.
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