Cómo la neurociencia puede ayudar en la mejora de la atención plena
La atención plena es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar a los pensamientos o emociones que surgen. Se ha demostrado que tiene beneficios para la salud mental y física, como reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico.
Pero ¿cómo funciona la atención plena desde el punto de vista de la neurociencia? ¿Qué cambios se producen en el cerebro cuando practicamos esta técnica? En este artículo te explicamos algunos de los hallazgos más relevantes que han encontrado los investigadores al estudiar el impacto de la atención plena en el funcionamiento cerebral.
– La atención plena aumenta la actividad de la corteza prefrontal, una región del cerebro implicada en el control ejecutivo, la toma de decisiones, la regulación emocional y la memoria de trabajo. Esto implica que la atención plena nos ayuda a ser más conscientes de nuestros pensamientos y emociones, y a manejarlos de forma más eficaz.
– La atención plena reduce la actividad de la amígdala, una estructura del cerebro relacionada con el procesamiento de las emociones negativas, especialmente el miedo y la ira. Esto significa que la atención plena nos ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, y a sentirnos más tranquilos y seguros.
– La atención plena fortalece las conexiones entre la corteza prefrontal y la amígdala, lo que facilita la comunicación entre estas dos regiones. Esto implica que la atención plena nos ayuda a integrar la información racional y emocional, y a responder de forma más adaptativa a las situaciones que nos generan malestar.
– La atención plena incrementa el grosor de la corteza cerebral, especialmente en las áreas relacionadas con la atención, la percepción sensorial, la empatía y la compasión. Esto significa que la atención plena nos ayuda a mejorar nuestras capacidades cognitivas y sociales, y a desarrollar una actitud más positiva hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Como puedes ver, la neurociencia nos ofrece evidencias de cómo la atención plena puede mejorar nuestro bienestar y nuestra calidad de vida. Si quieres aprender más sobre esta práctica y cómo incorporarla en tu día a día, te invitamos a visitar nuestro blog o a contactarnos para recibir más información.
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