La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Según esta terapia, muchas veces sufrimos estrés y presión porque tenemos creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de forma distorsionada y negativa. Estas creencias nos llevan a sentirnos ansiosos, deprimidos, frustrados o enojados, y a actuar de manera poco adaptativa.
La TREC nos ayuda a identificar y modificar estas creencias irracionales, sustituyéndolas por otras más racionales, realistas y positivas. De esta manera, podemos cambiar nuestras emociones y conductas, y mejorar nuestro bienestar y calidad de vida. La TREC utiliza técnicas cognitivas, emotivas y conductuales para lograr este cambio, como el método ABCDE, la flecha descendente, el análisis coste-beneficio, el entrenamiento en habilidades sociales o el humor.
La TREC es una terapia breve, eficaz y centrada en el presente. No se trata de buscar las causas del problema en el pasado o la infancia, sino de trabajar con los pensamientos y creencias que tenemos ahora y que nos generan malestar. La TREC nos enseña a pensar de forma más lógica, flexible y constructiva, y a afrontar los desafíos de la vida con más confianza y optimismo.
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