La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y conductas. Según esta terapia, muchas veces sufrimos por tener creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de manera distorsionada y negativa. Estas creencias nos generan malestar emocional y nos impiden afrontar los problemas de forma adaptativa.
La TREC propone que podemos mejorar nuestra resiliencia, es decir, nuestra capacidad de superar las adversidades y salir fortalecidos de ellas, si aprendemos a identificar y modificar nuestras creencias irracionales por otras más racionales y realistas. De esta manera, podremos cambiar nuestras emociones y conductas, y sentirnos más satisfechos y felices con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Para lograr este cambio, la TREC utiliza diversas técnicas que ayudan a cuestionar las creencias irracionales y a sustituirlas por otras más funcionales. Algunas de estas técnicas son: el debate socrático, la reestructuración cognitiva, el entrenamiento en autoinstrucciones, el modelado, el ensayo conductual y la exposición. Estas técnicas se aplican de forma personalizada según las necesidades de cada persona.
La TREC es una terapia breve, eficaz y centrada en el presente. No se trata de buscar las causas del problema en el pasado, sino de resolverlo en el aquí y ahora. La TREC también es una terapia activa y colaborativa, en la que el terapeuta y el paciente trabajan juntos para alcanzar los objetivos terapéuticos. La TREC se puede aplicar a diversos problemas psicológicos, como la ansiedad, la depresión, la baja autoestima, las fobias, las adicciones o los trastornos de personalidad.
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