Hey, ¿qué tal? 😃 Si estás aquí, es probable que estés lidiando con una adicción o comportamiento compulsivo, o tal vez conozcas a alguien que lo está. Antes de empezar, quiero que sepas que no estás solo en esto. Hay formas efectivas de abordar estos desafíos y, una de las más potentes, es la terapia cognitivo conductual (TCC).
🧠 ¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?
La TCC es una terapia basada en el aquí y ahora que se centra en tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. No es un diván donde te tiras a hablar de tu infancia durante años. Es acción y reflexión, ¡bam, bam! 🥊
💡 ¿Cómo funciona para la adicción?
Cuando luchas contra una adicción, tus pensamientos pueden ser tus peores enemigos. «Un trago más no hará daño», «Si no juego hoy, pierdo la oportunidad de ganar», ¿te suena? 🤔 En TCC, se trabajan esos pensamientos irracionales y se aprenden estrategias para enfrentar las situaciones gatillo sin caer en el comportamiento adictivo.
🔄 Conductas Compulsivas
Al igual que con las adicciones, las conductas compulsivas son acciones que sientes que «debes» hacer, aunque sepas que son perjudiciales. Puede ser comer en exceso, comprar de manera compulsiva o cualquier otro comportamiento que te cause angustia. La TCC te ayuda a identificar qué es lo que realmente está impulsando estos comportamientos. 👀
🛠 Herramientas Útiles
- Diario de Pensamientos: Registra tus pensamientos antes, durante y después de la conducta adictiva o compulsiva.
- Redefinición: Cambia esos pensamientos negativos por afirmaciones positivas y más realistas. 🌈
- Habilidades de Afrontamiento: Aprender técnicas de relajación y meditación. 🧘♂️
🙌 ¿Estás listo para el cambio?
Si estás dispuesto a trabajar en tus desafíos y te gustaría recibir ayuda profesional, te invito a visitar mi terapia en línea para que juntos empecemos este viaje de autoconocimiento y curación.
Psicólogo en línea 