Hola a todos, ¿qué tal su día? Hoy quiero hablarles de algo que todos enfrentamos en algún momento: el estrés. A veces, después de un largo y agotador día, nos resulta difícil desconectar y encontrar ese momento de paz que tanto necesitamos. Pero no se preocupen, hay formas de recobrar esa tranquilidad y hoy les mostraré cómo hacerlo con la Terapia Racional Emotivo Conductual. 🌱
🤯 ¿Qué es el Estrés?
Primero que nada, entendamos qué es el estrés. Es una respuesta emocional y física a una situación que percibimos como amenazante o desafiante. A veces es útil porque nos ayuda a ponernos en marcha, pero a veces, en exceso, se convierte en un enemigo.
🤔 Identifica las Creencias Irracionales
En la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC), creemos que mucho de nuestro estrés proviene de las creencias irracionales que tenemos sobre lo que «deberíamos» hacer o lo que «tiene que» pasar. Cuestionar esos pensamientos es el primer paso para un cambio positivo.
🧘♀️ Técnicas de Relajación
- Respiración Profunda: Siéntate o acuéstate cómodamente. Haz respiraciones profundas y concéntrate solo en tu respiración.
- Escuchar Música Relajante: A veces una buena melodía puede cambiar todo tu estado de ánimo.
- Escribir un Diario: Plasmar tus pensamientos en papel te ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva.
🌿 Prácticas Mindfulness
No puedo enfatizar lo suficiente lo útil que es el mindfulness para liberarte del estrés. Es el arte de estar presente, y te garantizo que es una habilidad que vale la pena aprender.
🎉 Celebra tus Logros
Por pequeños que sean, celebra tus logros y avances. Esto cambia tu enfoque de lo que falta por hacer a lo que ya has conseguido, reduciendo el estrés.
Si sientes que necesitas más ayuda con esto, estoy aquí para apoyarte. Haz clic aquí para más información sobre terapia en línea. 🌈
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