Hola, amigos y amigas! Hoy quiero hablarles de algo que a muchos nos afecta: el estrés en el ámbito laboral. Sabemos que el trabajo es necesario, pero ¿quién dijo que tiene que ser una fuente constante de angustia? No se preocupen, la terapia racional emotiva conductual (TREC) tiene algunas ideas brillantes que pueden ayudarles. 🌈
Reconoce tus Pensamientos Irracionales 🧠💭
La primera cosa que hay que hacer es identificar los pensamientos irracionales que podrían estar generando estrés. ¿Piensas que tienes que ser perfecto en todo lo que haces en el trabajo? ¡Momento! Eso no solo es irreal, sino que te coloca bajo una presión innecesaria.
Pregúntate a Ti Mismo 🤔❓
Una vez que identificas un pensamiento irracional, hazte algunas preguntas: ¿Tiene sentido sentirme tan estresado por esto? ¿Hay alguna base lógica detrás de mi miedo o preocupación? La autoindagación es crucial en TREC para combatir las ideas irracionales.
Reformula tus Ideas 🔄💡
Transforma esos pensamientos irracionales en ideas más racionales y constructivas. En vez de pensar, «Tengo que hacerlo todo perfecto», podrías decir, «Voy a hacer lo mejor que pueda y eso es suficiente».
Acción y Tarea 🎯📝
Finalmente, es importante poner en práctica lo que has aprendido. ¿Tienes una presentación importante? En vez de estresarte pensando que será un desastre, prepara bien y cree en tus habilidades. Confía en ti mismo y en tus capacidades para enfrentar lo que venga.
Estas son solo algunas pinceladas de lo que la TREC puede ofrecer. Si quieres aprender más y recibir terapia en línea, no dudes en visitar psicologo77.com/psicologo-en-linea/. 🌟
Psicólogo en línea 