Terapia racional emotiva en línea: desafiando tus creencias limitantes sobre el estrés académico
El estrés académico es una realidad que afecta a muchos estudiantes, especialmente en tiempos de pandemia. La presión por cumplir con las tareas, los exámenes, las expectativas de los profesores y los padres, y la incertidumbre sobre el futuro pueden generar ansiedad, depresión, baja autoestima y otros problemas emocionales.
La terapia racional emotiva (TRE) es una forma de psicoterapia que te ayuda a identificar y cambiar tus creencias irracionales que te causan malestar. Estas creencias son pensamientos automáticos y distorsionados que tienes sobre ti mismo, los demás y el mundo, y que influyen en tus emociones y comportamientos.
La TRE se basa en el principio de que no son las situaciones las que te hacen sentir mal, sino la forma en que las interpretas. Por ejemplo, si crees que tienes que sacar una nota perfecta en un examen para ser aceptado y valorado, te sentirás ansioso y frustrado si no lo logras. Pero si crees que tu valor como persona no depende de tu rendimiento académico, sino de tu esfuerzo y tu aprendizaje, te sentirás más tranquilo y motivado.
La TRE te enseña a cuestionar tus creencias irracionales y a reemplazarlas por otras más racionales, realistas y positivas. Así podrás reducir tu estrés académico y mejorar tu bienestar emocional.
La TRE se puede realizar en línea, con la ayuda de un terapeuta profesional que te guíe y te apoye a través de videollamadas, mensajes o correos electrónicos. Esta modalidad tiene muchas ventajas, como la comodidad, la flexibilidad, la accesibilidad y la privacidad.
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