¿Qué es la atención plena y cómo puede mejorar tu cerebro?
La atención plena es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar a lo que ocurre. Se trata de observar con curiosidad y aceptación lo que sentimos, pensamos y percibimos, sin dejarnos llevar por el piloto automático.
La atención plena tiene múltiples beneficios para nuestra salud mental y física. Entre ellos, se ha demostrado que puede mejorar la memoria, la concentración, la creatividad, el bienestar emocional y la capacidad de regular el estrés.
¿Cómo puede la atención plena mejorar nuestro cerebro? La respuesta está en la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse a lo largo de la vida. Al practicar la atención plena, activamos y fortalecemos ciertas áreas cerebrales relacionadas con la atención, la empatía, la compasión y el autocontrol. Además, reducimos la actividad de otras zonas asociadas al miedo, la ansiedad y la rumiación.
La atención plena es una habilidad que se puede entrenar con ejercicios sencillos y accesibles para todos. Por ejemplo, podemos dedicar unos minutos al día a respirar conscientemente, a escanear nuestro cuerpo o a meditar con una guía. También podemos incorporar la atención plena en nuestras actividades cotidianas, como comer, caminar o escuchar música.
La atención plena es una forma de cuidar nuestro cerebro y de vivir más plenamente el presente. Te invitamos a probarla y a descubrir sus beneficios.
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