¿Qué es la memoria de trabajo y cómo influye en tu cerebro?
La memoria de trabajo es la capacidad de mantener y manipular información en la mente durante un breve periodo de tiempo. Es una función cognitiva esencial para realizar tareas complejas como el razonamiento, el aprendizaje, la toma de decisiones o la resolución de problemas.
La memoria de trabajo se compone de tres componentes principales: el ejecutivo central, que coordina y controla la atención y los recursos cognitivos; el bucle fonológico, que almacena y repasa información verbal y auditiva; y el visoespacial, que almacena y manipula información visual y espacial.
La memoria de trabajo influye en tu cerebro de varias formas. Por un lado, facilita el procesamiento y la integración de la información que recibes del entorno y de tu memoria a largo plazo. Por otro lado, contribuye al desarrollo de funciones ejecutivas como la planificación, la inhibición, la flexibilidad o el control emocional. Además, está relacionada con el rendimiento académico, laboral y social, así como con la salud mental.
La memoria de trabajo se puede entrenar y mejorar mediante ejercicios específicos que estimulan sus componentes. Algunos ejemplos son los juegos de memoria, los rompecabezas, las sopas de letras o los sudokus. También se puede potenciar la memoria de trabajo mediante hábitos saludables como dormir bien, hacer ejercicio físico, meditar o evitar el estrés.
Psicólogo en línea 