La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, muchas de las emociones negativas que experimentamos, como la ansiedad, la depresión o la ira, son el resultado de interpretaciones irracionales o distorsionadas de la realidad. Estas interpretaciones se llaman creencias irracionales y suelen ser absolutistas, exigentes y catastrofistas.
La TREC nos ayuda a identificar y cuestionar estas creencias irracionales y a sustituirlas por otras más racionales, lógicas y adaptativas. De esta forma, podemos cambiar nuestras emociones y comportamientos negativos por otros más positivos y saludables. La TREC es una terapia activa, directiva y educativa, que implica un trabajo conjunto entre el terapeuta y el cliente. El terapeuta enseña al cliente a aplicar las técnicas de la TREC en su vida cotidiana, para que pueda resolver sus problemas y alcanzar sus objetivos.
La TREC es una herramienta muy útil para mejorar nuestro bienestar psicológico y nuestra calidad de vida. Nos permite desarrollar un pensamiento más flexible, realista y constructivo, que nos ayuda a afrontar los retos y dificultades que se nos presentan. Además, nos ayuda a fomentar una actitud más positiva, optimista y proactiva ante la vida.
Psicólogo en línea 