Si el cerebro fuera un smartphone, ¿cómo actualizarías su sistema operativo?
Imagínate que cada vez que te sintieras ansioso, triste o estresado, pudieras reiniciar tu mente como si fuera un teléfono. “¿Quieres reiniciar ahora o en 10 minutos con recordatorio pasivo-agresivo?” – Sí, por favor, reinícialo con humor y sin dramas existenciales.
Porque, seamos honestos, nuestro cerebro actual viene con una serie de apps preinstaladas que no pedimos:
- CulpApp: se abre sola a las 3 AM para recordarte que dijiste “igualmente” cuando el mesero te deseó buen provecho.
- DramaKing 3000: convierte cualquier contratiempo en una telenovela de 47 episodios.
- Sabotaje Pro Max: actualiza tus pensamientos justo antes de una reunión importante: “¿Y si haces el ridículo otra vez?”.
Es hora de actualizar.
Versión 1.0: El cerebro de fábrica
Este sistema operativo viene con traumas de la infancia, creencias irracionales y un firewall que bloquea cualquier cumplido (“No puede ser, seguro me lo dijo por lástima”). Funciona, pero lento. Consume batería emocional. Y se traba cada vez que alguien dice: “Tenemos que hablar”.
Versión 2.0: La gran actualización racional
Gracias a las terapias modernas (sí, te estoy mirando, TREC), podemos cambiar nuestros pensamientos por versiones más sanas, estables y que no explotan cuando abrimos el WhatsApp del jefe.
Por ejemplo, pasamos de:
- “Tengo que hacerlo perfecto o soy un fracaso” (bug emocional clásico),
a: - “Preferiría hacerlo bien, pero si no, no se acaba el mundo. Solo me estresa, pero puedo con esto.”
Boom. Rendimiento mejorado. Emociones estabilizadas. Y sin necesidad de modo avión.
¿Y las notificaciones internas?
Claro, todavía llegan:
- “¿Y si te odian?”
- “¿Seguro que cerraste la puerta?”
Pero ahora traen botón de “Ignorar para siempre” o al menos “Postergar con compasión”.
¿Modo oscuro?
Sí, todos lo tenemos. Esos días en que todo parece terrible. Pero ahora hay widgets de gratitud, alarmas de respiración y filtros de pensamiento que te dicen: “¿Seguro que esto es tan grave o estás exagerando porque no dormiste bien?”.
App favorita de la nueva versión:
Autoaceptación Incondicional.
No juzga. No te cancela por tus errores. Solo dice:
“Puedes fallar, pero no por eso vales menos.”
“Hoy te equivocaste, no pasa nada, sigue actualizado.”
¿Necesita reinicio?
A veces sí. Consiéntelo con un día de descanso, memes terapéuticos, o una caminata sin GPS emocional. De vez en cuando toca cerrar todas las pestañas de preocupación y simplemente estar.
Conclusión:
No podemos cambiar que nuestro cerebro sea sensible, dramático o un poquito caótico. Pero sí podemos actualizar cómo responde, cómo se trata a sí mismo, y cómo se enfrenta al mundo. Y lo mejor: no necesitas WiFi ni plan premium. Solo práctica, paciencia y muchas risas internas.
Así que ya sabes:
📲 Actualiza tu mente.
💾 Haz backup de lo que aprendiste.
🛠️ Y borra el archivo “no soy suficiente.exe” de una vez por todas.
¿Listo para reiniciar? 😌✨
Psicólogo en línea 