En un pequeño pueblo rodeado de montañas, vivía Roberto, un hombre trabajador que amaba profundamente a su hija Lucía. Sin embargo, Roberto tenía un problema: siempre estaba distraído. El trabajo, las notificaciones en el teléfono y las preocupaciones cotidianas lo mantenían alejado del momento presente. Aunque Lucía estaba a su lado, a menudo sentía que su padre estaba a kilómetros de distancia.
Un día, mientras Roberto revisaba su correo en el teléfono, Lucía se acercó con un dibujo. “Mira, papá, es nuestra familia.” Roberto murmuró algo sin mirar, y Lucía, decepcionada, dejó el dibujo sobre la mesa y se fue. Esa noche, mientras recogía el dibujo arrugado, Roberto sintió un nudo en el estómago. Había algo en la sonrisa ausente de Lucía que lo hizo darse cuenta: estaba físicamente presente, pero emocionalmente ausente.
Decidido a cambiar, Roberto comenzó un viaje para convertirse en un padre más presente. Aquí están los tres pasos clave que aprendió y que cualquier padre puede aplicar:
1. Desconéctate para conectarte
Roberto estableció “zonas libres de tecnología” en casa. Durante las comidas y antes de dormir, apagaba su teléfono y lo guardaba fuera de su alcance. Al principio fue difícil, pero pronto descubrió que estas pausas le permitían enfocarse completamente en Lucía. Sus conversaciones se volvieron más profundas, y sus risas llenaron la casa.
Consejo práctico: Define horarios específicos en los que toda la familia desconecte dispositivos. Puedes usar un reloj tradicional para evitar mirar el teléfono por la hora.
2. Planea momentos significativos
Roberto también empezó a planificar actividades semanales con Lucía, como caminar por el bosque, pintar juntos o incluso cocinar. Estos momentos no tenían que ser grandiosos, solo intencionales. Poco a poco, descubrió que estos instantes fortalecían su relación y creaban recuerdos duraderos.
Consejo práctico: Reserva una hora a la semana para hacer algo especial con tus hijos. Elige actividades simples que ambos disfruten, como leer un cuento o montar bicicleta.
3. Practica la escucha activa
Una de las lecciones más valiosas que Roberto aprendió fue escuchar sin interrumpir ni juzgar. Al hacerlo, notó que Lucía se sentía más segura para expresar sus pensamientos y emociones. Dejó de intentar “arreglar” todo y simplemente estuvo ahí, validando sus sentimientos.
Consejo práctico: Cuando tus hijos hablen, míralos a los ojos, asiente y repite lo que dijeron para demostrar que los escuchas. Por ejemplo: “Entiendo que te sientas triste porque…”
Con el tiempo, Roberto notó que su relación con Lucía había florecido. Más allá de los cambios externos, lo más importante fue la conexión emocional que habían construido. Un día, mientras paseaban por el bosque, Lucía lo abrazó y dijo: “Gracias por estar aquí conmigo, papá.”
Roberto entendió que ser un padre presente no significaba ser perfecto, sino estar disponible y consciente en los momentos que realmente importaban.
Frase final inspiradora:
«En un mundo lleno de distracciones, el mayor regalo que puedes dar a tus hijos es tu atención plena. Estar presente hoy es construir un futuro lleno de amor y confianza.» ❤️
Compártelo con otros padres para que juntos creemos un mundo más conectado emocionalmente.
Psicólogo en línea 