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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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El insomnio es una de las condiciones más comunes que afectan a nuestra capacidad de dormir bien. Muchas personas experimentan problemas para conciliar el sueño, permanecer dormidos durante la noche, o despertar temprano y no poder volver a dormir. Si eres alguien que sufre de insomnio, es probable que sepas lo frustrante y agotador que…
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas más efectivas de mejorar nuestras relaciones personales es desarrollar la capacidad de estar presentes y atentos a lo que ocurre en el momento presente. La atención plena (mindfulness) es una práctica que nos ayuda a cultivar esta habilidad, al entrenar nuestra mente para enfocarse…
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Terapia racional emotiva conductual: abrazando la vulnerabilidad para fortalecer tu autoestima La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a creencias irracionales…
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La relación entre la salud mental y el bienestar físico es muy estrecha y compleja. Ambos aspectos de la salud son interdependientes y pueden influirse mutuamente de diversas formas. Por un lado, la salud mental afecta al bienestar físico. Las personas que experimentan problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad, la depresión o…
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La ansiedad puede ser una visitante incómoda en nuestras vidas, especialmente cuando se entromete en nuestras relaciones. Si sientes que la ansiedad está afectando tu confianza en tu relación, no estás solo/a. Aquí te ofrezco una mirada comprensiva a cómo manejarla: Si estás buscando apoyo adicional, te invito a visitar mi página, donde ofrezco terapia…
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Terapia racional emotiva en línea: encontrando serenidad y bienestar en tiempos de estrés personal El estrés es una reacción natural del cuerpo y la mente ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, así como nuestra calidad…
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Terapia cognitivo-conductual en línea: cómo manejar el estrés en la vida diaria El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. El estrés puede tener efectos positivos, como motivarnos a actuar o a superar obstáculos, pero también puede tener efectos negativos, como afectar nuestra salud física y mental,…
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La depresión es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo y puede tener un gran impacto en la calidad de vida. A menudo, se asocia con sentimientos de tristeza, pérdida de interés en las actividades y problemas para dormir o concentrarse. Sin embargo, hay una relación menos conocida entre la…
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La meditación y el mindfulness son prácticas que pueden ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar. La meditación consiste en enfocar tu atención en un objeto, una sensación o una respiración, mientras que el mindfulness implica prestar atención al momento presente sin juzgarlo. Ambas técnicas tienen beneficios comprobados para la salud mental y…
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¿Te sientes ansioso, deprimido o estresado? ¿Te gustaría mejorar tu salud mental sin salir de casa? Si es así, la terapia cognitivo conductual en línea puede ser la solución para tus problemas cerebrales. La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que se basa en cambiar los pensamientos y comportamientos negativos que afectan…
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