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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Terapia cognitivo-conductual en línea: herramientas para gestionar el estrés en el ámbito profesional El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente a nuestra salud física y mental, así como a nuestro rendimiento y bienestar…
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La depresión y la terapia de exposición a la luz brillante: cómo la exposición a la luz brillante puede mejorar los síntomas La depresión es una condición de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas pueden variar, pero comúnmente incluyen sentimientos de tristeza, falta de interés en actividades…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según la TREC, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a creencias irracionales o distorsionadas que nos impiden alcanzar nuestros objetivos y satisfacer nuestras…
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¿Qué es la plasticidad neuronal y cómo afecta al cerebro? La plasticidad neuronal es la capacidad que tienen las neuronas de modificar su estructura y función en respuesta a cambios en el ambiente, el aprendizaje o la experiencia. Esta propiedad permite al cerebro adaptarse a las demandas del entorno y a las necesidades del individuo,…
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El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. A menudo se discute cómo el insomnio afecta la capacidad de las personas para funcionar durante el día, pero lo que no se habla tanto es cómo el insomnio puede afectar otros aspectos de nuestra salud, incluido el sistema digestivo.…
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas de mejorar nuestra salud mental y emocional es desarrollar una actitud de confianza y lealtad hacia nuestra pareja. En este artículo, vamos a explicar qué significa esto y cómo puede beneficiarnos en una relación de pareja duradera. La TREC es una modalidad de psicoterapia…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y conductas. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien propuso que muchas de las dificultades que experimentamos se deben a las creencias irracionales que tenemos sobre nosotros…
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es una forma de terapia cognitivo-conductual que se utiliza para abordar y modificar patrones de pensamiento negativos y poco realistas que pueden afectar la motivación y el bienestar emocional. Aquí hay algunas estrategias basadas en TREC que pueden ayudarte a mejorar la motivación: 1. Identifica tus creencias irracionales: La…
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Descubre qué es la depresión atípica, cómo se diferencia de la depresión «típica» y por qué es crucial identificarla para un tratamiento efectivo. 💡
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¿Alguna vez te has encontrado sintiendo celos en tu relación, especialmente cuando la ansiedad toma el mando? No estás solo. Los celos y la ansiedad pueden ser una mezcla difícil, pero entender cómo manejarlos es clave para una relación saludable. Aquí te comparto algunos consejos basados en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC): Recuerda, es…
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