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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Camila, tras la muerte de su padre, enfrenta un intenso sufrimiento y culpa, sintiéndose como una mala hija. Busca ayuda terapéutica y aprende a cuestionar sus creencias destructivas. Con el tiempo, desarrolla autocompasión y un nuevo amor propio, reconociendo que fallar no define su valía y que el perdón es humano.
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Carla, una empleada de marketing, lucha con la autoexigencia y la sensación de impostora. Tras buscar ayuda terapéutica, aprende a manejar sus pensamientos negativos mediante el modelo ABC de la TREC. A lo largo del proceso, empieza a cuestionar sus creencias irracionales y a valorar su autenticidad, reconociendo que los errores no definen su valor…
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Claudia, una diseñadora gráfica, enfrenta una crisis emocional tras un error laboral. Se siente atrapada por pensamientos autodestructivos. Al descubrir la Terapia Racional Emotiva Conductual, comienza a cuestionar sus creencias sobre la perfección. Finalmente, reconstruye su autoestima y aprende que no es su peor momento, sino lo que decide construir después.
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Laura, una diseñadora gráfica, vivía atrapada en su autocrítica y dramatización de errores. Después de enfrentarse a la presión emocional, descubre la Terapia Racional Emotiva Conductual y transforma su perspectiva. Aprendió a manejar las críticas sin dramatizar, sintiéndose más libre y compasiva consigo misma, entendiendo que no todo es una tragedia.
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Claudia, una perfeccionista exitosa, enfrentó un colapso emocional que la llevó a cuestionar sus creencias rígidas sobre la perfección. A través de la terapia, aprendió a aceptar sus errores y priorizar su bienestar. Finalmente, descubrió que su valor no dependía de la perfección, sino de ser humana y cuidar de sí misma.
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Clara, una diseñadora de 31 años, lucha con el síndrome del impostor, sintiéndose inadecuada a pesar de sus logros. Tras buscar ayuda psicológica, aprende que su valía no depende de la perfección. Con terapia, transforma su autoconcepto y comienza a aceptarse, reconociendo que su valor es inherente.
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Carla, atrapada en un trabajo insatisfactorio, enfrenta un vacío emocional por compararse con otros. Una conversación con su compañera le revela que su impacto es valioso. Cambiando su perspectiva, encuentra significado en lo cotidiano y se inscribe en un curso de producción musical. Aprendió que el valor radica en cómo vive su día.
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Palabras clave: autoestima, autovaloración, amor propio, crítica interior, terapia racional emotiva, crecimiento personal, aceptación incondicional, diálogo interno, bienestar emocional, creencias irracionales Era lunes, pero no uno cualquiera El despertador sonó a las 6:45. Lucía, como tantas otras veces, se quedó unos minutos más mirando el techo. Lo primero que pensó fue: “Otra vez tú. ¿Qué
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Claudia, administradora de 36 años, lidia con emociones reprimidas y miedo a llorar en público, que considera signo de debilidad. Tras un episodio estresante en el trabajo, una compañera la apoya y decide buscar terapia. Aprende a aceptar sus emociones, reconociendo que llorar no significa ser débil, sino humana y valiente.
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David, un diseñador de 33 años, lucha con el síndrome del impostor y la autoexigencia, sintiéndose insuficiente a pesar de los elogios. Tras un consejo de una compañera y aplicar la Terapia Racional Emotiva, aprende que cometer errores no lo define. Finalmente, acepta que su valía no depende de la perfección, sino del crecimiento personal.
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