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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La depresión y la terapia de la música: cómo la música puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Sus síntomas pueden ser debilitantes, como la pérdida de interés en las actividades cotidianas, la tristeza constante, la…
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La incertidumbre es una parte inevitable de la vida. No podemos controlar todo lo que nos sucede ni predecir el futuro con exactitud. Sin embargo, algunas personas se sienten muy angustiadas ante la incertidumbre y tratan de evitarla a toda costa. Esto puede afectar negativamente a su bienestar emocional y a su capacidad de adaptarse…
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El estrés y la ansiedad son problemas comunes en la vida moderna, que pueden afectar nuestra salud física y mental. Afortunadamente, existen formas de reducirlos y mejorar nuestro bienestar, mediante actividades placenteras y gratificantes que nos ayudan a relajarnos y a liberar tensiones. Algunas de estas actividades son: – Practicar ejercicio físico: El ejercicio libera…
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¿Qué es el cerebro reptiliano y cómo afecta tu comportamiento? El cerebro reptiliano es la parte más antigua y primitiva de nuestro cerebro. Se encarga de las funciones básicas de supervivencia, como la respiración, el latido del corazón, el hambre, la sed y el instinto sexual. También es responsable de las reacciones automáticas de lucha…
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se define como la dificultad para conciliar o mantener el sueño durante la noche, lo que puede afectar significativamente la calidad de vida y la salud en general. Si bien hay muchas causas subyacentes del insomnio, una que…
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas más efectivas de mejorar nuestras relaciones personales es desarrollar la capacidad de ser vulnerables y abiertos emocionalmente con los demás. La vulnerabilidad se refiere a la disposición a mostrar nuestros sentimientos, pensamientos y necesidades sin miedo al rechazo o al juicio. La apertura emocional…
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¿Te sientes constantemente ansioso por lo que piensan los demás de ti? ¿Te cuesta tomar decisiones sin consultar a otras personas? ¿Te dejas influir por las opiniones y críticas de tu entorno? Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, es posible que sufras de una necesidad excesiva de aprobación externa. La necesidad…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que te ayuda a identificar y cambiar los pensamientos y creencias irracionales que afectan a tu bienestar emocional y conductual. La TREC se basa en la idea de que no son las situaciones externas las que causan tus emociones, sino la forma en que…
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La seguridad en uno mismo es fundamental en la vida por varias razones: 1. Autoconfianza: Cuando tienes seguridad en ti mismo, te sientes seguro y confiado en tus habilidades y capacidades. Esto te permite enfrentar desafíos y superar obstáculos con una actitud positiva. La autoconfianza es clave para alcanzar metas y perseguir tus sueños. 2.…
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Descubre el poder sanador de la terapia cognitivo conductual (TCC) en esta ilustración vectorial inspiradora. Sigue el camino de un veterano que, con la ayuda de un terapeuta, aprende a superar el TEPT. La imagen transmite serenidad con su paleta de colores azules calmados, un entorno natural pacífico y símbolos de crecimiento personal. Visita nuestra…
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