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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Terapia racional emotiva en línea: encontrando equilibrio y paz en tiempos de estrés ¿Te sientes abrumado por las presiones de la vida? ¿Te cuesta controlar tus emociones negativas? ¿Quieres aprender a manejar mejor el estrés y a sentirte más feliz y tranquilo? Si es así, la terapia racional emotiva en línea puede ser una opción
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La depresión es un trastorno mental que puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes lo padecen. A menudo se trata con terapia psicológica y medicación, pero hay una técnica que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión de una manera diferente: la hipnosis. La hipnosis es un estado de conciencia alterado
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La reestructuración cognitiva: una estrategia para cambiar los pensamientos negativos Los pensamientos negativos son aquellos que nos hacen sentir mal, que nos limitan o que nos generan ansiedad o depresión. A veces, estos pensamientos se basan en creencias irracionales o distorsiones cognitivas que no se ajustan a la realidad. Por ejemplo, pensar que todo nos
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El pensamiento crítico es una habilidad esencial para el éxito académico y profesional. Se trata de la capacidad de analizar, evaluar y aplicar la información de forma lógica, creativa y ética. El pensamiento crítico nos permite resolver problemas, tomar decisiones y generar ideas innovadoras. ¿Cómo podemos mejorar nuestra capacidad de pensamiento crítico en el ámbito
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El insomnio puede ser una lucha constante para cualquier persona, pero puede ser particularmente difícil para aquellos que están recuperándose de una enfermedad física crónica. Cuando estás lidiando con la recuperación de tu cuerpo, dormir lo suficiente es crucial para mantener tu salud y bienestar. Aquí hay algunas de las mejores formas de lidiar con
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales causas de los problemas de pareja es la irracionalidad de las creencias que tenemos sobre el amor y las relaciones. Estas creencias nos llevan a tener expectativas irreales, a depender emocionalmente de nuestra pareja, a idealizarla o a exigirle que nos haga felices. La
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Terapia racional emotiva conductual: liberándote del perfeccionismo paralizante El perfeccionismo es una creencia irracional que nos lleva a exigirnos más de lo que podemos dar, a no aceptar nuestros errores y a sentirnos insatisfechos con nosotros mismos y con los demás. El perfeccionismo puede afectar negativamente a nuestra salud mental, nuestra autoestima, nuestras relaciones y
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La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar, que se ve afectado por diversos factores internos y externos. Uno de los factores más relevantes es el estrés, que se define como la respuesta del organismo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. El estrés puede tener efectos positivos o negativos en nuestra
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En este artículo, descubrirás por qué la Terapia Racional Emotivo Conductual es una excelente opción para niños y adolescentes. Aprende cómo este enfoque puede beneficiar su autoconocimiento, resiliencia y habilidades sociales. 💡🌈
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Descubre cómo hablar con tu médico sobre la ansiedad de manera clara y efectiva. Sigue estos pasos para abordar tus emociones y buscar el apoyo que necesitas.
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