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¿Alguna vez has sentido que tu cerebro tiene un «modo automático» que no siempre juega a tu favor? Ya sabes, como cuando te preparas para lo peor, te enojas por algo pequeño, o te sientes bajoneado sin saber exactamente por qué. Es como si tuvieras un director de orquesta en la cabeza que ama las…
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La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) permite reprogramar nuestra mente, desafiando la idea de que estamos inamoviblemente configurados. Técnicas como cambiar narrativas internas, actuar antes de sentir motivación y debatir pensamientos negativos ayudan a reconfigurar nuestro cerebro y emociones, fomentando un control interno y manejando ansiedades. La transformación es un proceso continuo.
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¿Tu mente te grita «DEBES ser perfecto»? Descubre cómo la Tiranía de los Debería causa tu ansiedad y aprende a desactivarla con la técnica TREC en 5 pasos.
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La ansiedad es el resultado de nuestras creencias sobre eventos, no de los eventos mismos. La Terapia Racional Emotiva Conductual sugiere cuestionar pensamientos catastrofistas y sustituir exigencias internas por preferencias más flexibles. Enfrentar miedos y actuar a pesar de la ansiedad son claves para superarla y vivir sin parálisis emocional.
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Este contenido aborda el miedo al propio cuerpo, específicamente la ansiedad relacionada con sensaciones físicas normales. Se presenta la técnica de exposición interoceptiva que consiste en inducir esas sensaciones en un entorno seguro para desmitificarlas. Al confrontar estos miedos, uno recupera la confianza en su biología y su bienestar.
Psicólogo en línea 