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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La neuroplasticidad y cómo utilizarla a tu favor La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse a las experiencias y al aprendizaje. Gracias a la neuroplasticidad, el cerebro puede crear nuevas conexiones entre las neuronas, fortalecer las existentes o eliminar las que no se usan. Esto implica que el cerebro no es
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien hay muchas causas subyacentes que pueden contribuir a este problema, hay ciertas técnicas que pueden ayudar a combatir el insomnio y mejorar la calidad de su sueño. En este diario sobre mi insomnio, vamos a explorar
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¿Por qué es importante cuidar tu salud mental? La salud mental es una parte esencial de nuestro bienestar. No se trata solo de evitar enfermedades mentales, sino de vivir una vida plena y satisfactoria. Cuidar nuestra salud mental nos ayuda a afrontar los desafíos, las emociones y las relaciones con los demás. También nos permite
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La comunicación no violenta (CNV) es un proceso que nos ayuda a expresar nuestras necesidades y sentimientos de forma honesta y respetuosa, sin juzgar ni culpar a los demás. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que nos enseña a identificar y cambiar nuestros pensamientos irracionales que generan emociones negativas y
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El estrés es una de las mayores preocupaciones en nuestra vida cotidiana. Ya sea por el trabajo, la familia o cualquier otra cosa, el estrés puede afectarnos de muchas maneras. Afortunadamente, hay muchas maneras de reducir el estrés, y una de las más efectivas es aumentar la autoestima. La autoestima es la forma en que
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La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, los síntomas de la depresión pueden afectar negativamente nuestra vida diaria, incluyendo nuestra capacidad para expresar nuestra creatividad. En este artículo, exploraremos cómo la depresión puede afectar nuestra creatividad y cómo podemos abordar esta situación. En
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Introducción La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo frente a situaciones de peligro o estrés, pero cuando se vuelve constante o intensa, puede afectar gravemente la calidad de vida de una persona. Por suerte, existen distintos tratamientos para atenderla, como la terapia cognitivo-conductual y la terapia racional emotiva en línea. En este artículo hablaremos
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Los mejores métodos para estimular tu cerebro ¿Sabías que tu cerebro es un órgano vivo y que puedes entrenarlo para mejorar sus funciones? El cerebro es el responsable de todas las actividades que realizamos, desde pensar y sentir hasta mover y percibir. Por eso, es importante cuidar su salud y estimularlo con hábitos que lo
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El insomnio es un trastorno del sueño muy común que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. El estrés, la ansiedad y los cambios en el estilo de vida son algunas de las causas comunes de este problema. Sin embargo, otra causa que se ha vuelto cada vez más común en
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones que pueden representar una amenaza para nuestra seguridad, pero cuando esta respuesta se mantiene activada por períodos prolongados, puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar. Uno de los aspectos que más se ven afectados por el estrés es la vida sexual, que puede
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