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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño, lo que puede provocar cansancio, irritabilidad, falta de concentración y otros síntomas que pueden afectar la calidad de vida de quienes lo padecen.
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La relación entre la salud mental y la calidad de vida La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar, que influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos ante las situaciones de la vida. Tener una buena salud mental nos permite desarrollar nuestro potencial, establecer relaciones positivas, afrontar el estrés y contribuir a nuestra
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes, pero cuando se vuelve crónico, puede afectar gravemente tu salud mental y física. Uno de los efectos más notables del estrés es su impacto en la memoria. La memoria es una función vital del cerebro que nos permite almacenar y recuperar información importante. Cuando
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La temporada de vacaciones puede ser un momento difícil para aquellos que sufren de depresión. Es común sentirse abrumado por las expectativas culturales de alegría y felicidad, mientras que la realidad de la depresión puede sentirse abrumadora y abatirnos. Sin embargo, existen estrategias que pueden ayudarte a manejar la depresión durante esta época del año.
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I. Introducción El trabajo es una parte importante de la vida de muchas personas, pero también puede ser una fuente de estrés y ansiedad. La ansiedad en el trabajo puede afectar el rendimiento, la salud mental y la calidad de vida en general. En este artículo, presentaremos algunos consejos para manejar la ansiedad en el
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¿Sabías que existen ejercicios mentales para mejorar la memoria? Estos ejercicios pueden ayudarte a prevenir el deterioro cognitivo, estimular tu cerebro y aumentar tu capacidad de recordar información. En este artículo te vamos a mostrar algunos ejercicios mentales que puedes practicar a diario para mejorar tu memoria y tu salud mental. – Repite en voz
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El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas. Puede ser causado por una variedad de razones, como el estrés, la ansiedad, la depresión, la cafeína, entre otros factores. Aunque el insomnio a menudo se ve como una molestia menor, puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y física. En este
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es una modalidad de terapia cognitiva que ayuda a las personas a modificar los pensamientos y creencias irracionales que generan sufrimiento emocional y conductas problemáticas. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis en los años 50 y se basa en la idea de que son nuestros pensamientos
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El estrés y la productividad: cómo el exceso de estrés puede afectar tu rendimiento laboral El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. A corto plazo, el estrés puede ser beneficioso porque puede motivarnos a actuar y a hacer frente a situaciones difíciles. Sin embargo, cuando
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La depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) son dos trastornos mentales comunes que a menudo se presentan en conjunto. Aunque estos dos trastornos tienen características diferentes, comparten algunas similitudes en su presentación y tratamiento. En este artículo, exploraremos cómo se relacionan la depresión y el TOC y cómo pueden abordarse juntos. El TOC es un
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