-
La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
-
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) redefine la terapia como un proceso activo y práctico, dotado de herramientas para resolver problemas mentales. Destacan la Terapia de Exposición para enfrentar miedos, el Registro de Pensamientos para cuestionar creencias y el uso de Reforzamiento Positivo para formar hábitos. Además, se promueve la aceptación a través del mindfulness.
-
La terapia puede ofrecer esperanza al abordar problemas como la ansiedad, pero muchos se sienten estancados después de semanas de sesiones. La clave es aplicar principios científicos, como el condicionamiento, para generar cambio real. Entender el porqué sin acción no es suficiente; se necesita un enfoque práctico que favorezca el aprendizaje y la habituación.
-
Durante el siglo XX, el conductismo veía la mente como una «caja negra». La llegada de los ordenadores impulsó la «Revolución Cognitiva», transformando la terapia al enfocarse en el procesamiento de información. Los «bugs» o distorsiones cognitivas pueden corregirse mediante la Terapia Cognitivo-Conductual, facilitando una mejor comprensión de la mente.
-
El texto aborda el concepto de «contextualismo funcional» en las terapias de «Tercera Ola», sugiriendo que la clave no es cambiar los pensamientos negativos, sino nuestra relación con ellos. Propone que al comprender el contexto y la función de nuestros pensamientos, podemos vivir de manera más significativa, sin luchar contra nuestra mente.
-
El texto explora la transformación en la terapia psicológica hacia el «contextualismo funcional», que sostiene que el valor de los pensamientos y emociones depende del contexto. En lugar de luchar contra pensamientos negativos, se enfoca en su función y promueve vivir una vida significativa aun coexistiendo con ellos.
-
¿Alguna vez te has detenido a pensar por qué haces lo que haces? ¿Por qué te muerdes las uñas cuando estás nervioso, por qué revisas el móvil cada dos minutos, o por qué ciertos olores te transportan instantáneamente a la infancia? Durante siglos, la respuesta a estas preguntas estuvo envuelta en misterio, filosofía o suposiciones.…
-
Ir a terapia es una inversión en tiempo, dinero y vulnerabilidad, y su efectividad debe evaluarse constantemente, especialmente en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Esta se fundamenta en la ciencia, donde el terapeuta actúa como científico, recogiendo datos y midiendo mejoras, lo que permite evolucionar constantemente a través de nuevas evidencias.
-
El contenido discute cómo la originalidad personal es en gran medida una ilusión, ya que aprendemos y modelamos nuestro comportamiento a partir de otros. A través del «aprendizaje social», absorbemos emociones y patrones de quienes nos rodean. Sin embargo, podemos elegir activamente modelos positivos para influir en nuestro desarrollo personal y controlar nuestra identidad.
-
El contenido explora cómo nuestras emociones son moldeadas por nuestras creencias, no solo por acontecimientos externos. Albert Ellis introduce el modelo ABC, donde A representa el evento activador, B nuestras creencias, y C la consecuencia emocional. Las creencias irracionales, en vez de racionales, conducen a sufrimiento. Entender esto es clave para cambiar nuestra perspectiva y…
-
«¡Piensa positivo!» Si tuviéramos un euro por cada vez que alguien nos ha dado ese consejo frente a un problema real, bueno, seríamos positivamente ricos. La cultura del «buen rollo» (o good vibes only) nos ha vendido la idea de que podemos manifestar el éxito y la felicidad simplemente creyendo que todo es maravilloso. Pero,…
Psicólogo en línea 