La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus patrones negativos de pensamiento que les causan sufrimiento emocional y conductual. La TREC se basa en la idea de que no son los eventos externos los que nos afectan, sino la forma en que los interpretamos y evaluamos. Por lo tanto, la TREC busca enseñar a las personas a identificar y cuestionar sus creencias irracionales y reemplazarlas por otras más racionales y adaptativas.
La TREC se divide en tres fases: la fase A, donde se analiza el evento activador que desencadena la reacción emocional; la fase B, donde se examina la creencia que subyace a esa reacción; y la fase C, donde se evalúa la consecuencia emocional y conductual de esa creencia. El objetivo de la TREC es llegar a la fase D, donde se disputa la creencia irracional y se genera una nueva creencia más racional; y a la fase E, donde se experimenta un cambio emocional y conductual positivo.
La TREC es una terapia breve, directiva y centrada en el presente. Se basa en el principio de que las personas son responsables de sus propias emociones y acciones, y que pueden aprender a modificarlas mediante el uso de la razón y la lógica. La TREC es una terapia eficaz para tratar diversos problemas psicológicos, como la ansiedad, la depresión, la baja autoestima, el estrés, las fobias, las adicciones y las relaciones interpersonales.
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