Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para mantener una relación de pareja sana y satisfactoria es cultivar la pasión y la creatividad. La pasión se refiere al deseo y la atracción que sentimos por nuestra pareja, mientras que la creatividad se refiere a la capacidad de innovar y sorprender con gestos, planes y detalles que rompan la rutina y mantengan vivo el interés. ¿Cómo podemos lograrlo? Aquí te damos algunos consejos basados en la TREC.
– Identifica y cuestiona tus creencias irracionales sobre el amor. Muchas veces tenemos ideas irracionales sobre lo que significa el amor, como por ejemplo que nuestra pareja tiene que ser perfecta, que tenemos que estar siempre de acuerdo, que el amor lo puede todo, etc. Estas creencias nos generan expectativas irreales y frustración cuando no se cumplen. La TREC nos ayuda a identificar y cuestionar estas creencias y a sustituirlas por otras más racionales y adaptativas, como por ejemplo que nuestra pareja es un ser humano con defectos y virtudes, que podemos tener diferencias y resolverlas con respeto, que el amor requiere de esfuerzo y compromiso, etc.
– Expresa tus emociones y necesidades de forma asertiva. La comunicación es fundamental en una relación de pareja, pero no basta con hablar, sino que hay que hacerlo de forma asertiva. Esto significa expresar nuestros sentimientos, opiniones y necesidades de forma clara, honesta y respetuosa, sin agredir ni someternos a la otra persona. La TREC nos enseña a comunicarnos asertivamente, evitando los extremos de la pasividad y la agresividad, y buscando el beneficio mutuo.
– Fomenta el afecto físico y la intimidad sexual. El contacto físico y la sexualidad son aspectos esenciales para mantener la pasión en una relación de pareja. Sin embargo, muchas veces los descuidamos por el estrés, la falta de tiempo o la monotonía. La TREC nos anima a dedicar tiempo y atención a estos aspectos, buscando formas de expresar nuestro amor y deseo a través del abrazo, el beso, la caricia o el sexo. También nos ayuda a superar los posibles problemas o dificultades sexuales que podamos tener, como la falta de deseo, la ansiedad o la disfunción.
– Sorprende a tu pareja con detalles y planes originales. La rutina es uno de los mayores enemigos de la creatividad en una relación de pareja. Hacer siempre lo mismo, caer en la monotonía o dejar de lado las ilusiones pueden apagar la chispa del amor. La TREC nos propone romper con la rutina y sorprender a nuestra pareja con detalles y planes originaales que le demuestren nuestro interés y cariño. Por ejemplo, podemos prepararle una cena romántica, regalarle algo que le guste mucho, organizar un viaje sorpresa o proponerle un juego erótico.
– Aprende a disfrutar del presente y del futuro con tu pareja. Muchas veces nos preocupamos demasiado por el pasado o el futuro de nuestra relación de pareja, lo que nos impide disfrutar del presente. La TREC nos invita a vivir el aquí y el ahora con nuestra pareja, aprovechando cada momento y cada oportunidad para compartir y ser felices. También nos ayuda a tener una visión positiva y optimista del futuro, sin dejar de ser realistas y conscientes de los posibles obstáculos o desafíos que podamos enfrentar.
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