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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a creencias irracionales o distorsionadas que nos impiden adaptarnos a la realidad. Una de…
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El autocuidado es fundamental en la vida porque nos permite mantener y mejorar nuestra salud física, mental y emocional. Es un proceso mediante el cual asumimos la responsabilidad de atender nuestras necesidades básicas y adoptamos acciones conscientes para promover nuestro bienestar. Existen varias razones por las cuales el autocuidado es importante: 1. Salud física:…
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Descubre cómo el insomnio puede afectar tu apetito y patrones alimentarios. Aprende la ciencia detrás de este problema y consejos prácticos para manejarlo. Para terapia en línea, visita psicologo77.com. 🌙🍏
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¡Definitivamente sí! Los ejercicios de estiramiento antes de dormir son una técnica maravillosa para relajar el cuerpo y prepararlo para un sueño reparador. Aquí te comparto algunos ejercicios y consejos para incorporarlos en tu rutina nocturna: 🔗 Si deseas conocer más técnicas de relajación y bienestar, te invito a visitar psicologo77.com/psicologo-en-linea/ donde encontrarás asesoramiento profesional…
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Estrés y autorreflexión: terapia cognitivo-conductual en línea como camino hacia el crecimiento personal El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. El estrés puede tener efectos positivos, como motivarnos a superar obstáculos o mejorar nuestro rendimiento, pero también puede tener efectos negativos, como afectar nuestra salud física…
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo se caracteriza por una sensación de tristeza constante, falta de energía, pérdida de interés en las actividades cotidianas y una sensación general de desesperanza. Aunque existen muchas formas de tratamiento para la depresión, una opción que se…
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Las emociones son una parte fundamental de nuestra vida, pero a veces pueden ser difíciles de manejar. ¿Te has sentido alguna vez abrumado por la ira, la tristeza o el miedo? ¿Has tenido problemas para comunicar lo que sientes a los demás? ¿Has actuado de forma impulsiva o destructiva por culpa de tus emociones? Si…
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La música es una forma de arte que nos acompaña desde tiempos remotos y que nos brinda placer, emoción y bienestar. Pero ¿sabías que la música también tiene beneficios para el cerebro? En este artículo te contamos algunos de ellos. – La música mejora el estado de ánimo: escuchar o interpretar música libera dopamina, endorfinas…
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El insomnio es un problema de salud mental que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida. Se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño, y puede ser un factor que contribuya a la aparición de otras condiciones de salud como la ansiedad o la depresión. En muchos casos,…
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas de mejorar la calidad de una relación de pareja es cultivar la emoción y la sorpresa. La TREC es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y comportamientos están determinados por nuestros pensamientos y creencias. Por lo…
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