-
La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
-
¿Te sientes atrapado por tus propios pensamientos negativos? ¿Te criticas constantemente por tus errores o defectos? ¿Te comparas con los demás y te sientes inferior o insuficiente? Si la respuesta es sí, es posible que sufras de autojuicio, una forma de autoagresión que puede afectar tu salud mental y tu bienestar. El autojuicio es la…
-
La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que te ayuda a cambiar tus pensamientos y creencias irracionales que te causan malestar emocional. En este artículo, te explicaré qué es la TREC, cómo funciona y cómo puedes practicar el autocuidado con esta terapia. ¿Qué es la TREC? La TREC fue creada por…
-
Descubre consejos prácticos y sencillos sobre cómo hablar de tu salud mental con tus amigos y seres queridos de una manera abierta y efectiva. Para más apoyo, consulta nuestros servicios de terapia en línea.
-
¿Alguna vez te has sentido atrapado en un torbellino de preocupaciones, tan inmerso en tus propias ansiedades que te cuesta conectar con tu pareja? No estás solo. La ansiedad es un visitante común en nuestras vidas, y a veces puede parecer un muro invisible que nos separa de quienes más amamos. 🌈 Cómo la Ansiedad…
-
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que se basa en la relación entre los pensamientos, las emociones y las conductas. La TCC ayuda a las personas a identificar y modificar los patrones de pensamiento y comportamiento que les causan malestar o dificultan su funcionamiento. La TCC se puede aplicar a diversos problemas…
-
¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos te limitan o te hacen sentir mal? ¿Te gustaría aprender a cambiar tus creencias irracionales por racionales y mejorar tu bienestar emocional? Si es así, te invito a conocer la terapia racional emotiva conductual (TREC), una forma de psicoterapia que te ayuda a identificar y modificar tus patrones…
-
¿Sabías que la risa es una de las mejores medicinas para tu cerebro? La risa no solo te hace sentir bien, sino que también tiene efectos positivos en tu salud mental y física. En este artículo, te explicaremos cómo la risa puede estimular tu cerebro y mejorar tu bienestar. La risa es una respuesta emocional…
-
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien es cierto que todos experimentamos alguna noche de insomnio, cuando este problema se vuelve recurrente puede tener consecuencias graves en nuestra calidad de vida. Dormir es esencial para nuestro bienestar físico y emocional. Cuando dormimos, nuestro…
-
Según la terapia racional emotiva conductual, nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas. Esta terapia, creada por el psicólogo Albert Ellis, nos ayuda a identificar y modificar las creencias irracionales que nos causan malestar y a sustituirlas por otras más realistas y adaptativas. En este artículo, te explicaremos en qué consiste esta…
-
Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas más efectivas de construir una relación de pareja basada en la resiliencia y la superación es aprender a identificar y modificar las creencias irracionales que nos impiden disfrutar del amor. Estas creencias son pensamientos distorsionados que nos hacen interpretar la realidad de forma negativa…
Psicólogo en línea 