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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Descubre cómo la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) puede ayudarte a encontrar serenidad en momentos de incertidumbre y a manejar el trastorno de estrés agudo. A través de consejos prácticos y un ejemplo detallado, aprende técnicas para identificar y cambiar pensamientos negativos, practicar la relajación y la respiración, y mantener una rutina saludable. Visita nuestra terapia…
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Descubre cómo encontrar serenidad en momentos de incertidumbre y manejar el insomnio debido a trauma o estrés postraumático. A través de una charla amigable y consejos prácticos basados en la Terapia Racional Emotiva Conductual, exploramos técnicas efectivas para aliviar la ansiedad y mejorar el sueño. Visita Psicólogo en Línea para obtener apoyo profesional y comparte…
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Terapia cognitivo-conductual en línea: superando el estrés en momentos de crisis El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, así como nuestro desempeño en las diferentes áreas de nuestra…
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La depresión es una de las condiciones de salud mental más comunes en todo el mundo, y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género, raza o nivel socioeconómico. Si bien existen muchos tratamientos efectivos para la depresión, a menudo se subestima la importancia del apoyo emocional y la conexión interpersonal en el…
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La ansiedad por el rendimiento es un problema común que afecta a muchas personas en diferentes ámbitos de la vida, como el trabajo, el estudio, el deporte o las relaciones. Se trata de un miedo excesivo a fracasar o a no cumplir con las expectativas propias o ajenas, que genera estrés, nerviosismo y bloqueo mental.…
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La memoria y la concentración son dos habilidades mentales que nos permiten procesar y almacenar información, así como enfocarnos en una tarea específica. Estas habilidades pueden mejorar con el entrenamiento y la práctica, al igual que los músculos del cuerpo. En este artículo te presentamos 7 ejercicios para estimular tu memoria y aumentar tu concentración,…
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El insomnio es una de las dificultades más comunes que pueden afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida. Ya sea que se deba al estrés, la ansiedad o cualquier otra razón, el insomnio puede tener efectos negativos en la vida cotidiana de una persona, incluida su capacidad para hacer ejercicio. Cuando se…
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El insomnio es un problema que afecta a muchas personas en todo el mundo y puede tener un impacto significativo en la vida diaria. Además de afectar la calidad del sueño, el insomnio también puede tener efectos negativos en la capacidad de una persona para tomar decisiones efectivas. La falta de sueño adecuado puede afectar…
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), los celos y la inseguridad en una relación de pareja son el resultado de creencias irracionales que nos hacemos sobre nosotros mismos, nuestra pareja y la relación. Estas creencias nos llevan a sentir emociones negativas como ansiedad, tristeza, enfado o frustración, y a actuar de forma posesiva, controladora…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950 y se considera una de las primeras terapias cognitivo-conductuales. La TREC…
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