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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Entonces, ¿por qué la respiración y el estrés están conectados? Cuando estamos estresados, nuestros pensamientos pueden volverse bastante irracionales. Podemos empezar a pensar cosas como «no puedo soportar esto» o «esto es horrible». La TREC nos enseña a cuestionar esos pensamientos irracionales y a remplazarlos con ideas más racionales. Ahora, los ejercicios de respiración entran
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Título: Estrés y terapia cognitivo-conductual en línea: un enfoque holístico Introducción: En nuestra sociedad moderna, el estrés se ha convertido en una compañía constante en nuestras vidas. Ya sea debido a las demandas laborales, problemas personales o la presión de la vida cotidiana, el estrés puede afectar seriamente nuestro bienestar mental y emocional. Afortunadamente, en
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La depresión es una condición que afecta a muchas personas en todo el mundo, y puede tener un impacto significativo en la vida cotidiana. Además, cuando se combina con una discapacidad, puede ser aún más difícil manejar el estrés y la adaptación. Afortunadamente, hay muchas estrategias que pueden ayudar a las personas a lidiar con
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La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a enfrentarnos a situaciones difíciles o peligrosas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o irracional, puede interferir con nuestra calidad de vida y nuestro bienestar. En este artículo te explicaremos qué es la ansiedad, cuáles son sus síntomas y causas, y cómo superarla
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La neurociencia es la ciencia que estudia el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Una de sus aplicaciones más interesantes es la de entender cómo aprendemos y cómo podemos mejorar nuestra capacidad de aprendizaje a lo largo de la vida. El aprendizaje es un proceso que implica cambios en las conexiones entre las neuronas,
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en la idea de que **nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas** . Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950 y se considera una de las primeras terapias cognitivo-conductuales. El objetivo
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¿Qué es la terapia racional emotiva conductual (TREC) y cómo puede ayudarnos a desarrollar una mentalidad de crecimiento? La TREC es un tipo de psicoterapia que se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y que podemos cambiarlos mediante la reestructuración cognitiva. La reestructuración cognitiva consiste en identificar y
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La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, habilidades y logros. Una baja autoestima puede afectar negativamente a nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestro bienestar. Por eso, es importante trabajar en mejorarla y fortalecerla. Una de las terapias que puede ayudarnos a mejorar nuestra autoestima es la Terapia Racional
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Entonces, ¿tienes problemas para dormir? Créeme, no estás solo. La calidad del sueño es esencial para mantenernos en forma tanto física como emocionalmente. Así que aquí te dejo algunas ideas para relajarte antes de dormir: Respira Profundo Es como si estuvieras oliendo una flor y luego soplando una vela. Inhala por la nariz, mantén esa
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Título: Terapia Racional Emotiva en Línea: Superando el Estrés y Construyendo Resiliencia Introducción: En los últimos años, hemos sido testigos de un aumento significativo en el estrés y la ansiedad en nuestra sociedad. La presión diaria, las demandas laborales y los desafíos personales pueden afectar nuestra salud mental de manera profunda. Afortunadamente, en la era
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