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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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¿Sabías que la música puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo? Según varios estudios científicos, escuchar música puede liberar endorfinas, reducir el estrés, mejorar la concentración y estimular la creatividad. En este artículo te explicaremos cómo la música puede mejorar el estado de ánimo y te daremos algunos consejos para aprovechar sus
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La falta de tiempo y la falta de intimidad son dos problemas comunes que pueden afectar a la calidad de una relación de pareja. A menudo, estos problemas se deben a creencias irracionales que nos impiden disfrutar del presente y comunicarnos de forma efectiva con nuestra pareja. En este artículo, te explicaremos cómo la terapia
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La paciencia y la tolerancia son dos virtudes que nos ayudan a afrontar las dificultades de la vida con serenidad y comprensión. Sin embargo, a veces nos cuesta mantenerlas cuando nos enfrentamos a situaciones frustrantes, estresantes o injustas. ¿Cómo podemos cultivar la paciencia y la tolerancia en nuestro día a día? Una herramienta que puede
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La falta de perseverancia es un problema que afecta a muchas personas que quieren lograr sus metas pero se rinden fácilmente ante los obstáculos o las dificultades. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es un enfoque psicológico que puede ayudar a superar este problema, ya que se basa en cambiar las creencias irracionales que nos
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Introducción Hola a todos, hoy quiero hablarles sobre un tema que tiene un impacto significativo en cómo abordamos nuestros problemas emocionales y conductuales: la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Esta forma de terapia, desarrollada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950, tiene como objetivo ayudarnos a entender nuestras emociones y comportamientos para
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Título: Terapia Racional Emotiva en línea: desafiando tus pensamientos estresantes Introducción: En la agitada sociedad actual, el estrés y la ansiedad se han vuelto compañeros constantes en nuestras vidas. Los pensamientos negativos y estresantes parecen asaltar nuestra mente en cualquier momento, afectando nuestra salud mental y bienestar general. Afortunadamente, en esta era digital, tenemos acceso
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La depresión y el dolor crónico son dos condiciones que a menudo van de la mano. La carga emocional y física de vivir con dolor constante puede ser abrumadora y aumentar la probabilidad de desarrollar síntomas depresivos. Al mismo tiempo, la depresión puede exacerbar la percepción del dolor y disminuir la capacidad para manejarlo. Enfrentar
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Yoga y meditación: dos aliados para combatir la ansiedad La ansiedad es una emoción que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida. Se trata de una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o desproporcionada, puede afectar negativamente a nuestra
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La capacidad de resolución de problemas es una habilidad esencial en el ámbito laboral, ya que nos permite enfrentar los desafíos y obstáculos que se presentan en el día a día. Sin embargo, muchas veces nos sentimos bloqueados o frustrados al no encontrar soluciones efectivas o creativas. ¿Cómo podemos mejorar esta competencia y desarrollar un
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un enfoque psicológico que se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y se influyen mutuamente. Según la TREC, muchas de las dificultades que experimentamos en nuestras relaciones de pareja se deben a creencias irracionales que tenemos sobre nosotros mismos, los demás
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