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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Terapia racional emotiva conductual: enfrentando el miedo al rechazo y la crítica El miedo al rechazo y la crítica es una emoción que puede limitar nuestra capacidad de relacionarnos con los demás y de expresar nuestra opinión. A menudo, este miedo se basa en creencias irracionales que nos hacen pensar que somos inferiores, que no
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¿Por qué es importante la perseverancia en la vida? Esta es una pregunta que muchas personas se hacen, sobre todo cuando se enfrentan a desafíos, obstáculos o fracasos. La perseverancia es la capacidad de mantener el esfuerzo y el interés por alcanzar una meta, a pesar de las dificultades que puedan surgir. Es un valor
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Sección 1: Introducción Presentación del problema: ansiedad social La ansiedad social es más que solo timidez o nerviosismo ocasional en eventos sociales. Se trata de un sentimiento abrumador que puede obstaculizar seriamente la calidad de vida y las relaciones personales. Personas con ansiedad social suelen evitar situaciones que desencadenan su malestar, limitando su interacción social
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Título: Terapia Cognitivo-Conductual en Línea: Herramientas para Lidiar con el Estrés Diario Introducción: En el mundo agitado y demandante en el que vivimos, es natural experimentar estrés diario. Las responsabilidades laborales, las relaciones personales, los desafíos emocionales y las presiones sociales pueden acumularse y afectar nuestra salud y bienestar. Afortunadamente, la terapia cognitivo-conductual (TCC) ha
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La depresión es una afección mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es una enfermedad que puede ser debilitante y que a menudo se asocia con otros problemas de salud mental, como la ansiedad, el trastorno bipolar y el trastorno por consumo de alcohol. El consumo de alcohol es una forma
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La ansiedad y el estrés son dos de los problemas más comunes que afectan a la salud mental de las personas en el mundo actual. Vivimos en una sociedad que nos exige mucho y nos ofrece poco, que nos bombardea con información y nos deja poco espacio para la reflexión y el descanso. Por eso,
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La comunicación es un aspecto fundamental en las relaciones interpersonales, ya que permite expresar nuestros sentimientos, pensamientos y necesidades, así como comprender los de los demás. Sin embargo, muchas veces nos encontramos con dificultades para comunicarnos de forma efectiva, lo que puede generar conflictos, malentendidos y frustraciones. Por eso, es importante desarrollar nuestra capacidad de
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El insomnio es un trastorno del sueño muy común en la edad adulta, que puede afectar nuestra calidad de vida. A menudo, el estrés y las preocupaciones son las principales causas del insomnio, pero hay muchos otros factores que pueden contribuir a esta condición, como el consumo de cafeína, el uso de dispositivos electrónicos antes
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en la idea de que **nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas**. Según esta terapia, muchas veces sufrimos por tener creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de forma distorsionada y negativa. Estas creencias nos generan emociones
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La culpa y la vergüenza son emociones que pueden afectar negativamente a nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestro bienestar. A menudo, estas emociones se basan en creencias irracionales o distorsionadas sobre nosotros mismos, los demás o el mundo. La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que nos ayuda a identificar y
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