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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un enfoque psicológico que se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y se influyen mutuamente. Según esta terapia, podemos modificar nuestras emociones y conductas cambiando nuestros pensamientos irracionales por otros más racionales y adaptativos. Una de las áreas en las que
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y se influyen mutuamente. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a creencias irracionales o distorsionadas que tenemos sobre nosotros mismos, los
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La importancia del perdón en la salud mental El perdón es una actitud que consiste en dejar de sentir rencor o resentimiento hacia alguien que nos ha hecho daño, y en aceptar la situación con comprensión y compasión. El perdón no implica olvidar o justificar el daño, sino liberarnos de la carga emocional negativa que
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Título: Terapia cognitivo-conductual en línea: estrategias efectivas para reducir el estrés Introducción: En la era digital en la que vivimos, cada vez más personas buscan soluciones en línea para sus necesidades de salud mental. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser una estrategia altamente efectiva para reducir el estrés y promover el bienestar emocional. En
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La depresión es una enfermedad mental que puede afectar profundamente la vida de una persona. Uno de los síntomas más comunes de la depresión es el aislamiento social, que puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo la falta de energía, la pérdida de interés en las actividades que antes disfrutaba y la sensación
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La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado de nerviosismo, preocupación o miedo. Es normal sentir ansiedad ante situaciones que nos generan estrés o incertidumbre, como un examen, una entrevista de trabajo o una cita. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o irracional, puede interferir con nuestro bienestar y
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La capacidad de tomar decisiones de forma rápida y eficaz es una habilidad muy valorada en el ámbito profesional y personal. Sin embargo, muchas veces nos encontramos con situaciones que nos generan dudas, estrés o ansiedad, y que nos impiden elegir la mejor opción. ¿Cómo podemos mejorar nuestra capacidad de toma de decisiones utilizando técnicas
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien los efectos del insomnio en el bienestar individual son ampliamente conocidos, muchas veces se pasan por alto los efectos del insomnio en las relaciones interpersonales. En este artículo, exploraremos cómo el insomnio puede afectar nuestras relaciones
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), los traumas pasados en una relación de pareja pueden afectar negativamente nuestra autoestima, nuestra confianza y nuestra capacidad de amar. Sin embargo, también podemos superarlos si aprendemos a cambiar nuestros pensamientos y emociones irracionales por otros más racionales y saludables. En este artículo te ofrecemos algunos consejos para
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien se inspiró en la filosofía estoica y en el método científico para ayudar a las
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