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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona y comprender sus sentimientos, pensamientos y necesidades. Es una habilidad que nos permite conectar con los demás y mejorar nuestras relaciones interpersonales. La empatía también nos ayuda a ser más tolerantes, respetuosos y solidarios con las personas que nos rodean. ¿Por qué
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Hola a todos, hoy vamos a hablar de un tema que probablemente nos afecta a todos en algún momento: la baja tolerancia a la frustración. Imagina que estás en un embotellamiento y te sientes como una olla a presión lista para explotar. O tal vez has estado tratando de alcanzar una meta, pero las cosas
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Claro, ¡hola a todos! Hoy vamos a hablar de un tema bastante interesante: técnicas de relajación para personas que tienden a tener comportamientos agresivos. ¿Quién no ha tenido un día estresante y ha reaccionado de forma poco apropiada? Pero si te encuentras lidiando con niveles de agresión que te preocupan, estas técnicas podrían ser especialmente
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Según la terapia racional emotivo conductual (TREC), una de las claves para mantener la atracción y el deseo a largo plazo en una relación de pareja es evitar las creencias irracionales que pueden generar insatisfacción, frustración y conflicto. Algunas de estas creencias son: – Creer que la pareja debe satisfacer todas nuestras necesidades y deseos.
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Entonces, ¿por qué la respiración y el estrés están conectados? Cuando estamos estresados, nuestros pensamientos pueden volverse bastante irracionales. Podemos empezar a pensar cosas como «no puedo soportar esto» o «esto es horrible». La TREC nos enseña a cuestionar esos pensamientos irracionales y a remplazarlos con ideas más racionales. Ahora, los ejercicios de respiración entran
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Título: Estrés y terapia cognitivo-conductual en línea: un enfoque holístico Introducción: En nuestra sociedad moderna, el estrés se ha convertido en una compañía constante en nuestras vidas. Ya sea debido a las demandas laborales, problemas personales o la presión de la vida cotidiana, el estrés puede afectar seriamente nuestro bienestar mental y emocional. Afortunadamente, en
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La depresión es una condición que afecta a muchas personas en todo el mundo, y puede tener un impacto significativo en la vida cotidiana. Además, cuando se combina con una discapacidad, puede ser aún más difícil manejar el estrés y la adaptación. Afortunadamente, hay muchas estrategias que pueden ayudar a las personas a lidiar con
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La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a enfrentarnos a situaciones difíciles o peligrosas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o irracional, puede interferir con nuestra calidad de vida y nuestro bienestar. En este artículo te explicaremos qué es la ansiedad, cuáles son sus síntomas y causas, y cómo superarla
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La neurociencia es la ciencia que estudia el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Una de sus aplicaciones más interesantes es la de entender cómo aprendemos y cómo podemos mejorar nuestra capacidad de aprendizaje a lo largo de la vida. El aprendizaje es un proceso que implica cambios en las conexiones entre las neuronas,
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en la idea de que **nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas** . Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950 y se considera una de las primeras terapias cognitivo-conductuales. El objetivo
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