-
La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
-
El insomnio es un trastorno del sueño muy común en la edad adulta, que puede afectar nuestra calidad de vida. A menudo, el estrés y las preocupaciones son las principales causas del insomnio, pero hay muchos otros factores que pueden contribuir a esta condición, como el consumo de cafeína, el uso de dispositivos electrónicos antes
-
La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en la idea de que **nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas**. Según esta terapia, muchas veces sufrimos por tener creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de forma distorsionada y negativa. Estas creencias nos generan emociones
-
La culpa y la vergüenza son emociones que pueden afectar negativamente a nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestro bienestar. A menudo, estas emociones se basan en creencias irracionales o distorsionadas sobre nosotros mismos, los demás o el mundo. La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que nos ayuda a identificar y
-
La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y regular nuestras propias emociones y las de los demás. Es una habilidad que nos ayuda a comunicarnos mejor, resolver conflictos, manejar el estrés y alcanzar nuestras metas. Una forma de mejorar la inteligencia emocional es mediante la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), un tipo de
-
¿Qué es la Frustración y Por Qué Es Importante Tratarla? La frustración es una experiencia emocional que todos enfrentamos en diversos momentos de nuestras vidas. Ya sea que estemos atascados en el tráfico, lidiando con desafíos laborales, o simplemente intentando equilibrar la vida personal con la profesional, la frustración es una constante. Sin embargo, lo
-
Introducción Hola, queridos lectores. ¿Alguna vez has sentido que tu falta de confianza te impide alcanzar tus metas o disfrutar de la vida al máximo? Si es así, no estás solo. La confianza en uno mismo es un pilar esencial para tener una vida plena, y es un tema que abordo constantemente en mi práctica
-
Título: Estrés crónico y terapia cognitivo-conductual en línea: rompiendo el ciclo Introducción: El estrés crónico es una realidad común en nuestra sociedad actual. Las demandas laborales, los problemas personales y las presiones diarias pueden acumularse, generando un impacto negativo en nuestra salud mental y física. Cuando el estrés se prolonga en el tiempo y no
-
La tecnología ha revolucionado nuestras vidas de muchas maneras, desde la forma en que trabajamos y nos comunicamos hasta cómo obtenemos información y entretenimiento. Pero, ¿cómo afecta la tecnología a nuestra salud mental, en particular en el caso de la depresión? La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a cualquier
-
La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a estar alertas y preparados ante situaciones difíciles o amenazantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o desproporcionada, puede afectar negativamente a nuestra salud física y mental. Muchas personas recurren a los medicamentos para aliviar los síntomas de la ansiedad, pero estos pueden
-
Cómo la terapia racional emotiva conductual puede ayudar en trastornos de personalidad evitativa Los trastornos de personalidad evitativa se caracterizan por un patrón de evitación de las situaciones sociales por miedo al rechazo, la crítica o la desaprobación. Las personas que los padecen suelen tener una baja autoestima, una alta sensibilidad a la evaluación negativa
Psicólogo en línea 